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走開!健身房中5種錯誤的鍛煉方式,有你的身影嗎?
現在越來越多的人喜歡運動,對自己的身體有嚴格的訓練要求。他們都想讓自己的身體變得完美。健身的人數越多,新的健美運動員也逐漸增多,很多人首先進入健身房不學習健身的基礎知識,這是很奇怪的狀態!因此,建議初學者在上網前先做一些預習功課,包括鍛煉
2018-04-25 0 -
減肥,不做無用功!7個小妙招,輕鬆減掉腹部脂肪!
為了減肥,很多人在餓的時候常常會忍著不吃東西。事實上,這種減肥方法是不正確的。那麼如何正確和健康減肥呢?我們應該注意什麼?我們的飲食是怎麼樣的?1。少鹽。高鹽食品刺激食欲,積累更多的腹部脂肪。如果你覺得沒味,可以用醋或調味料調味。2。儘量
2018-04-25 2 -
健身不練腿可以嗎?現在帶你瞧一瞧,笑死人了!
腹肌,人魚線,馬甲線絕對是健身新鳥的第一追求!而他們的想法也比較簡單健身不練腿應該可以吧,反正褲子穿著又沒人看得見。我很認真很坦誠的告訴你不行!不行!不行!強大的大腿肌肉是你整個身體的有力基石人體超過百分之五十的肌肉在大腿上由此可見大腿肌
2018-04-29 2 -
劉曉慶超短褲健身,皮膚白皙,63歲卻容顏不老!
她在公園裡散步,在草地上平坦地支撐,毫無壓力。活力滿滿,一點看不出她60歲那天劉曉慶穿著迷彩服,膚色白皙。從照片上,可以看到她的健身非常有成績!躺在草地上做平板支撐,手臂仍然很強壯,一點不顯老態。這種鍥而不捨,很多年輕人卻做不到。這也獲得
2018-04-26 0 -
腿!又粗又難看?5個訣竅,擁有筆直大長腿!
大長腿已經是性感美女的標配之一,甚至一度趕超胸器,成為性感的第一“代名詞”每個女孩也希望自己的腿筆直修長,但往往因為身體原因或坐姿不正確,導致腿部的重量增加。那麼簡單瞭解一下:造成大腿粗壯的不良生活習慣???!!!1、喜歡吃濃味食物2、愛
2018-04-27 0 -
小夥裝扮80歲老人,體型佝僂秀街健神技,這樣的老爺爺好帥呀!
絕大多數人都知道健美運動在西方國家很受歡迎,比如美國。這是一項非常有意義的運動。這項運動可以提高你的個人魅力,提高你的身體能力使你年輕,充滿活力。他的好處可以說數不勝數!!!美國洛杉磯的威尼斯肌肉海灘是世界聞名的健身中心世界各地的健美達人
2018-04-28 1 -
昔日80後創業明星茅侃侃,負債超過4000萬,曾靠安眠藥助眠
“我年紀小,還難以做到通盤的權衡利弊,所以只要一個機會來了,別管好壞,就沖上去通通A住。換一種環境,過一種體驗,這不就是年輕人該幹的事嗎? ”-----茅侃侃茅侃侃,80後創業偶像,於近日在家中開煤氣自殺,家人發現時已去世,未留下遺書,享
2018-01-26 2 -
比起仰臥起坐,我為什麼建議你每天多做幾個卷腹?
腹肌,特別是6塊腹肌(8塊肌腹其實是少數,很多人只有7塊、6塊或更少,這個和訓練沒有任何關係,這個是基因決定的,它是一種表現型)絕對是男人炫耀的資本。而很多健身愛好者的初衷就是想要擁有腹肌。那麼當我們想要鍛煉腹肌時,首先想到的當然是仰臥起
2018-01-25 0 -
減肥沒效果?90%的健身小白都忽略了最重要的一點
提到熱身,很多人腦海中就是“輕描淡寫”的活動活動身子,其實,多數人對熱身都有著深深的誤解。許多人還停留在:熱身,就是把筋抻開的概念中。其實,熱身的目的,在於使體溫升高,降低肌肉間的粘滯性,從而提升運動表現。1. 為什麼熱身很重要?可能有些
2018-01-18 0 -
他被稱為日本第一猛男,之所以能夠如此生猛,大概是因為這個吧
清水健,這個名字很多人也許會很熟悉!他是日本的AV男優,1979年09月01日出身于日本千葉縣。他被稱為日本第一猛男。而之所以能夠如此生猛,其本人坦言離不開健身的支撐,他是一個健身愛好者,而且也是個補劑狂魔,他會吃維他命B粉以及支鏈氨基酸
2018-01-16 2 -
身高、體重都一樣的兩個人,身材為何會有如此大的差別?
我們在描述一個人的身材時總是說:他身高××釐米,體重××公斤。有人說,身高不是問題,體重也不是問題;身高不高,體重很重,這才是問題。真的是這樣嗎?首先,我們來看這幅圖。健美先生VS普通胖子天平兩端,兩人的身高都是180釐米,體重都是100
2018-01-09 0 -
節食會反彈——減肥2斤長回10斤,這就是節食的下場
很久很久以前,有一隻猴子,為了生存,它四處尋覓食物。可惜的是,它太弱了,打不過很多強大的動物,沒法兒吃到鮮美的肉類,只能奔波勞碌地到處採集野果或雜草。即使是這樣,它的很多同類還是餓死了。因為野果和雜草提供的熱量太少,雖然偶爾能吃到蜂蜜或者
2018-01-12 0 -
三分練,七分吃!6個“你不明白的健康知識”助你增肌減脂
先普及一個小知識:含糖飲料中的糖到底有多少?近日,《美國預防醫學雜誌》發表研究稱,如果在含糖飲料外包裝上貼不利於健康的警示標籤,會減少青少年及其父母買購含糖飲料。研究者認為“糖對健康有害,就像吸煙一樣”,因此應該在含糖飲料上貼警示標籤,以
2018-01-13 0 -
只有40分鐘以上的有氧運動才減肥?——大錯特錯!
很多雜誌和網站都告訴我們:只有進行40分鐘以上的慢跑、騎自行車等有氧運動後,脂肪才開始消耗。我們在穀歌、百度等搜尋引擎上查詢運動減肥時,發現這句話儼然已經成為街頭巷尾傳頌的運動真理了。但這種真理又有多少是真的呢?首先,我們要告訴大家一個讓
2018-01-10 0 -
健身新手不得不知的健身常識,甩肉的10條法則
很多剛接觸健身的小夥伴有一些疑問下面為大家總結十條健身常見問題讓你在健身路上少走彎路NO1關於健身器械的選擇對於初學者來說,可以先使用固定器械,感受肌肉的收縮,學習動作的正確模式。對於有訓練經驗的小夥伴,能充分控制肌肉的收縮和拉伸的,可以
2018-01-11 0 -
想要翹臀和美腿?9個動作讓你瘦成閃電
想要翹臀和美腿?9個動作讓你瘦成閃電新的一年,我先瘦一步。擁有翹臀和美腿。每個動作25次,迴圈3組。堅持就能看到改變,動起來吧 2018,你的願望是什麼?
2018-01-03 0 -
秒變鉛筆腿?6步瘦腿操,讓你的大腿贅肉,不停地刮刮刮
腿部內側肥肉太多,兩條腿擠在一塊,穿什麼都覺得不合適。很多mm想瘦腿,但是又不想瘦腿動作太複雜。不如跟著小編學習下面6個瘦腿的小動作,消除大腿贅肉吧。推薦這套操,每天練15-40下,迴圈練2-4組,早起得來就早晚練一遍,不行就睡前1-2分
2018-01-02 0 -
26分大逆轉!哈登空砍34分,凱爾特人送火箭4連敗
12月29日,NBA常規賽繼續進行,凱爾特人隊對戰火箭隊。4節的激戰中,凱爾特人上演26分大逆轉,哈登在最後5秒被連吹兩次進攻犯規,凱爾特人連追4分反超比分,99比98戰勝火箭隊,火箭隊連續四次失利!凱爾特人:歐文,斯瑪特,塔圖姆,貝恩斯
2017-12-29 0 -
膝蓋“啪啪啪”響,有時會疼?還能繼續擼鐵健身嗎?
很多人在日常生活中都有這樣的情況,就是關節會出現嘎巴一聲響,但不痛不癢,有的時候若沒有發生出這種響聲,反而伸展會感到不自如。那麼就有人會問了,這種情況正常嗎?是不是一種關節病?膝蓋疼、關節響,還能繼續鍛煉嗎?深蹲時,有些朋友的膝蓋會發出“
2017-12-27 0 -
9個徒手深蹲動作,促睾效果毫不遜色於健身房,果斷收藏
隨著年齡的增長,男性年齡超過30歲,睾丸激素水準會逐漸下降,這是不可避免的,尤其是缺乏鍛煉。而且每週至少兩次的蹲式訓練,保持男性睾酮水準是非常有效的。很多人說沒有杠鈴,沒有杠鈴怎麼練習。其實練腿的方法也一樣,你想看看你是否想練,這裡推薦9
2017-12-28 2