楊秉輝
中華醫學會常務理事
中國健康教育協會副會長
一
市郊一處新型住宅社區， 十餘棟小高層電梯房散落在綠蔭叢中。
社區居民多生活安定， 且多文教界人士， 業主委員會除組織體育活動外， 還組織歌唱、書畫、攝影等興趣小組。 6幢601室業主吳敬仁先生便是書畫組的成員之一， 江蘇淮安人士， 現年60多歲， 皮膚白淨、面色紅潤， 帶副近視眼鏡， 頭頂已經稀疏， 形體較肥胖。
吳先生退休前在一家出版社任編輯之職， 職稱為副編審。 退休後吳先生有興趣于練習書法， 幾年下來， 書藝大為長進， 尤擅小楷， 不唯字跡清秀， 尤其難得者能書千字無一漏錯。 見者無不稱奇， 吳先生但笑曰：無他， 靜心而已。
及遷新居， 吳先生擁有一獨立書房， 各種古籍、碑帖， 文房四寶佈置停當， 心中甚是喜悅。 興之所至， 提筆揮毫書“靜心齋”三字， 裝裱後懸之門額。 自此， 書法之落款皆署“靜心齋主吳敬仁書”。
吳先生自忖：他父親給他起名“敬仁”， 乃是諧音“靜人、安靜之人”之意， 凡事以靜制動、靜觀其變， 從容處世乃人生大智慧， 這“靜”字實在是奧妙無窮。
吳先生不擅長體育， 記得初中體育課上， 一次百米賽跑成績全班之末， 為同學所譏， 自此對體育更無興趣。 吳先生喜歡讀書， 出版社之編輯每日編書審稿， 倒也符合吳先生之志向。 唯此工作靜坐不動， 任務緊迫時週末、夜晚還需加班， 很少活動。
又兼適巧其時工作單位與住所之間僅不足千步之遙， 步行片刻即到， 一應家務亦不勞吳先生費力。 因少活動， 又加夫人在飲食方面照顧周到， 吳先生人到中年逐漸發福。
二
一年單位組織職工體檢， 查出吳先生有糖尿病、脂肪肝，
吳先生心中並不以為然， 以為一日三餐， 人皆如此， 攝入營養為生命活動所需， 即使魚、肉之類， 可以增強體質， 似乎也算不上“飲食過量”， 至於缺少運動倒是事實， 不過想起以前曾做過的一本書中說“長壽之道， 在於靜養， 運動不當反而傷身”， 所以對於醫生開的藥是認真吃的， 對於醫生控制飲食、多加運動的建議也就聽過算數。
吳先生的夫人在得知吳先生患糖尿病後， 知此病需控制飲食， 便找了許多有關糖尿病知識的書來看， 並認真實行其中的飲食控制法。
吳先生對飲食過量引發糖尿病之說不以為然， 對糖尿病需作飲食控制之事亦不重視， 但家中“飲食大權”由夫人操控， 夫人做什麼也就只能吃什麼了。
吳夫人得知糖尿病病人還需多加運動， 方才有利控制病情， 於是也動員先生做些體育活動， 吳先生哪裡聽得進。
夫人說：“糖尿病的書裡說要運動的。 ”
吳先生則說：“有病即需靜養。
夫人說：“生命在於運動。 ”
吳先生則說：“龜不運動也長壽……”
吳夫人說不過先生， 吳先生更得意了， 他告訴夫人：“法國大思想家伏爾泰確實說過‘生命在於運動’的話， 但他所指的‘運動’是指生命活動的現象， 世間萬物、甚至日月星辰， 其實無一不在運動， 從哲學上說：靜即是動， 是動的一種特殊形式罷了。 可惜許多人都誤解了， 以為體育活動才是運動。 ”
吳先生不愧是“做書”的人， 居然做出“靜即是動的一種形式”的理論來。 吳夫人雖然從直覺上覺得這種哲理辯證不對， 卻也無可奈何。
糖尿病、脂肪肝之類都是慢性病， 吳先生服藥治療， 繼續工作。 生活依舊是每日編書審稿， 靜坐終日“巍然不動”。 不過經過藥物治療、夫人的飲食限制， 糖尿病略見控制， 血壓、血脂亦有下降。
吳先生越發覺得，人為動物，洗臉刷牙、讀書寫字、吃飯睡覺皆是運動，體育鍛煉本為競技之舉，練出一身肌肉，于健康又有何益？而對慢性疾病患者來說，需要的更是靜養。
偶見報端有馬拉松運動員猝死、某總裁猝死于跑步機上之事，並且多稱估計他們本已有病，實不宜從事此類運動之語，則更印證其“有病需靜養”之說。吳先生因之撰一副對聯表其心得：
養生重養神，神安體自健，何必運動筋骨
治病先治心，心靜疾當愈，無需勞頓身軀
又兩年，吳先生退休後，因嫌六層樓高、上下費力，索性閉門讀書，經常足不出戶，活動更少。後遷新居，有電梯上下，夫人為鼓勵其活動，聞得所居社區設有書畫組，主動為其先生報名，吳先生遂每月參加書法作品交流一兩次，平日在家亦常臨池練筆。吳先生知夫人主張他多運動，常向夫人強調練字時需凝神、屏氣，亦是運動，故書法家多長壽云云。
三
又兩年，吳先生也才不過60多歲，卻自覺體力大減，不能久立倒也罷了，漸漸地覺得起床時由臥姿坐起、久坐後起立皆感吃力，自忖：似乎還不應老到這種地步吧！及至後來發覺舉步維艱，甚至提筆寫字亦覺勉強。在夫人催促之下，吳先生方下決心到醫院去檢查，糖尿病、高血壓、血脂諸項化驗結果，似乎都不足以解釋此種症狀。
一日遇一醫生甚為仔細，除查看化驗報告外，還仔細檢查了吳先生的身體，發現吳先生肌肉萎縮，肌力降低，便詢問：“平時有無做些運動之類的事情？”
吳先生面對醫生的詢問，自知不便說什麼“靜便是動”之類的話，乃回答道：“平日多練書法，就不做其他運動了。”
孰料醫生又問：“所練為大字還是小楷？每天大約練多久？”
吳先生想每天練書法並無定規，興之所致寫寫罷了。夫人卻在一邊代答了：“練小楷，過幾天讓老吳給您寫一幅。他常寫了送人的。”
醫生道：“運動也需有一定的量，才能有效。”
醫生繼續說道：“書法之中寫大字的多站著，屏氣凝神、懸臂動腕，還需用點體力，寫小字者則靜坐，只動數指，實在算不上運動。”
看來這醫生對書法亦略有所知。吳先生無話可說了。
醫生診斷吳先生為“少肌症”。吳先生夫婦對此病聞所未聞，便向該醫生請教。適巧當日病人不多，醫生又甚耐心，解釋道：“人到中年之後，肌肉量便有減少趨勢，進入老年減少更加顯著，常說‘人老體衰’，體衰之中肌肉數量、力量的衰退是重要部分。患糖尿病者則更顯著，故糖尿病的治療中多強調體育鍛煉，不但有利於降糖，亦能有益於預防，至少是減緩肌肉之衰退，即所謂‘用進廢退’的意思。”
“用進廢退”，吳先生記起是法國大生物家拉馬克用以解釋生物進化用的，不意如今卻用到了自己身上。只怪過去自己對運動一事過於偏執，忙又請教治療之法。
醫生道此病在防不在治，況且也無特效藥物，只能酌情多吃些諸如牛奶、雞蛋之類的蛋白質飲食，還得盡可能地多運動，先從散步開始，逐步增加，並需做些肌肉力量的鍛煉，如手持兩瓶礦泉水做平舉、上舉，平臥抬腿等對抗（地心引力）性的運動，並逐步增加，或可使肌力慢慢增強。
真是“聽君一席話、勝讀十年書”。吳先生自幼不愛運動，對運動一事還有些許抵觸，以致中年之後發胖並遭至糖尿病，患病之後又以“靜養”之說應對，以致落得如今患上少肌症。
夫婦二人謝過醫生，醫生又關照：目前肌肉無力，活動需循序漸進，千萬注意不能跌倒！
回到家中，看到自己所寫的“靜心齋”三字，頓悟：靜心是應對世事紛繁的態度，靜養是應對疾病纏身的心情，但這是精神層面上應有的境界。對世間之事、人身之病還需積極處置方是道理。
靜心齋主“悟以往之不諫”，如今吃一塹長一智，悟出個道理來：“心宜靜、體宜動”。心中複歸平靜，因“知來者之可追”，遂提筆寫了一份鍛煉計畫。
不過年把光景，吳先生體力已大為改善，且血糖、血脂下降許多，以致醫生建議將降糖、降脂的藥物減量服用。
吳先生大喜，又撰一聯，述其心得：
悟以往不諫，懶動誤為靜心，引來少肌症
知來者可追，鍛煉確能強體，送走高血糖
吳先生體力改善、精神振奮，建議將社區書畫組活動增至每週一次，又建議組織社區兒童書法學習班，各生紙筆自備，由吳先生義務輔導……
楊醫生說
縱觀今日人們的生活，確乎少了許多體力上的活動。
缺少運動與糖尿病等病症的關係或許還需從學理上來理解，但與“少肌症”的關係幾乎一目了然。
少肌症引起的肌肉萎縮、肌力下降，是許多老人跌倒或生活不能自理的根源。
此病除逐步增強體育鍛煉外，並無特效藥物。而欲預防少肌症，則更應及早進行適當的體育運動。
醫學上確有“靜養”一說，不過，實是指病人應對疾病的心態，而非強身健體之法，不能誤解。
內容選自《食品與生活》2017年9月刊
血壓、血脂亦有下降。吳先生越發覺得，人為動物，洗臉刷牙、讀書寫字、吃飯睡覺皆是運動，體育鍛煉本為競技之舉，練出一身肌肉，于健康又有何益？而對慢性疾病患者來說，需要的更是靜養。
偶見報端有馬拉松運動員猝死、某總裁猝死于跑步機上之事，並且多稱估計他們本已有病，實不宜從事此類運動之語，則更印證其“有病需靜養”之說。吳先生因之撰一副對聯表其心得：
養生重養神，神安體自健，何必運動筋骨
治病先治心，心靜疾當愈，無需勞頓身軀
又兩年，吳先生退休後，因嫌六層樓高、上下費力，索性閉門讀書，經常足不出戶，活動更少。後遷新居，有電梯上下，夫人為鼓勵其活動，聞得所居社區設有書畫組，主動為其先生報名，吳先生遂每月參加書法作品交流一兩次，平日在家亦常臨池練筆。吳先生知夫人主張他多運動，常向夫人強調練字時需凝神、屏氣，亦是運動，故書法家多長壽云云。
三
又兩年，吳先生也才不過60多歲，卻自覺體力大減，不能久立倒也罷了，漸漸地覺得起床時由臥姿坐起、久坐後起立皆感吃力，自忖：似乎還不應老到這種地步吧！及至後來發覺舉步維艱，甚至提筆寫字亦覺勉強。在夫人催促之下，吳先生方下決心到醫院去檢查，糖尿病、高血壓、血脂諸項化驗結果，似乎都不足以解釋此種症狀。
一日遇一醫生甚為仔細，除查看化驗報告外，還仔細檢查了吳先生的身體，發現吳先生肌肉萎縮，肌力降低，便詢問：“平時有無做些運動之類的事情？”
吳先生面對醫生的詢問，自知不便說什麼“靜便是動”之類的話，乃回答道：“平日多練書法，就不做其他運動了。”
孰料醫生又問：“所練為大字還是小楷？每天大約練多久？”
吳先生想每天練書法並無定規，興之所致寫寫罷了。夫人卻在一邊代答了：“練小楷，過幾天讓老吳給您寫一幅。他常寫了送人的。”
醫生道：“運動也需有一定的量，才能有效。”
醫生繼續說道：“書法之中寫大字的多站著，屏氣凝神、懸臂動腕，還需用點體力，寫小字者則靜坐，只動數指，實在算不上運動。”
看來這醫生對書法亦略有所知。吳先生無話可說了。
醫生診斷吳先生為“少肌症”。吳先生夫婦對此病聞所未聞，便向該醫生請教。適巧當日病人不多，醫生又甚耐心，解釋道：“人到中年之後，肌肉量便有減少趨勢，進入老年減少更加顯著，常說‘人老體衰’，體衰之中肌肉數量、力量的衰退是重要部分。患糖尿病者則更顯著，故糖尿病的治療中多強調體育鍛煉，不但有利於降糖，亦能有益於預防，至少是減緩肌肉之衰退，即所謂‘用進廢退’的意思。”
“用進廢退”，吳先生記起是法國大生物家拉馬克用以解釋生物進化用的，不意如今卻用到了自己身上。只怪過去自己對運動一事過於偏執，忙又請教治療之法。
醫生道此病在防不在治，況且也無特效藥物，只能酌情多吃些諸如牛奶、雞蛋之類的蛋白質飲食，還得盡可能地多運動，先從散步開始，逐步增加，並需做些肌肉力量的鍛煉，如手持兩瓶礦泉水做平舉、上舉，平臥抬腿等對抗（地心引力）性的運動，並逐步增加，或可使肌力慢慢增強。
真是“聽君一席話、勝讀十年書”。吳先生自幼不愛運動，對運動一事還有些許抵觸，以致中年之後發胖並遭至糖尿病，患病之後又以“靜養”之說應對，以致落得如今患上少肌症。
夫婦二人謝過醫生，醫生又關照：目前肌肉無力，活動需循序漸進，千萬注意不能跌倒！
回到家中，看到自己所寫的“靜心齋”三字，頓悟：靜心是應對世事紛繁的態度，靜養是應對疾病纏身的心情，但這是精神層面上應有的境界。對世間之事、人身之病還需積極處置方是道理。
靜心齋主“悟以往之不諫”，如今吃一塹長一智，悟出個道理來：“心宜靜、體宜動”。心中複歸平靜，因“知來者之可追”，遂提筆寫了一份鍛煉計畫。
不過年把光景，吳先生體力已大為改善，且血糖、血脂下降許多，以致醫生建議將降糖、降脂的藥物減量服用。
吳先生大喜，又撰一聯，述其心得：
悟以往不諫，懶動誤為靜心，引來少肌症
知來者可追，鍛煉確能強體，送走高血糖
吳先生體力改善、精神振奮，建議將社區書畫組活動增至每週一次，又建議組織社區兒童書法學習班，各生紙筆自備，由吳先生義務輔導……
楊醫生說
縱觀今日人們的生活，確乎少了許多體力上的活動。
缺少運動與糖尿病等病症的關係或許還需從學理上來理解，但與“少肌症”的關係幾乎一目了然。
少肌症引起的肌肉萎縮、肌力下降，是許多老人跌倒或生活不能自理的根源。
此病除逐步增強體育鍛煉外，並無特效藥物。而欲預防少肌症，則更應及早進行適當的體育運動。
醫學上確有“靜養”一說，不過，實是指病人應對疾病的心態，而非強身健體之法，不能誤解。
內容選自《食品與生活》2017年9月刊