01
導致膝關節疼痛
膝關節長時間保持一種扭曲的狀態， 會導致關節疼痛， 影響其功能。
當你在蹺二郎腿時， 就增加了膝關節內部結構的壓力，
02
損傷腰背肌肉和脊椎
人在蹺起二郎腿時， 身體處於前傾位， 經常這樣容易導致脊椎變形， 彎腰駝背， 造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。
正常人的脊椎應該是一個“S”形，
03
加重靜脈曲張
蹺二郎腿時， 蹺起來腿的後部及膕窩處靜脈受壓， 靜脈回流受阻， 靜脈壓力增高， 這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。
所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時， 應立即將其放平， 用雙手反復揉搓或拍打， 以緩解疲勞， 儘快恢復血液通暢。
04
不利於生殖器健康
當兩條腿交叉在一起並且肌肉處於持續收縮狀態時， 腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多， 導致局部溫度上升。
男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱， 不利於精子的存活， 長時間這樣就會導致精液品質下降， 甚至會引起不孕不育。
女性生殖器在高溫環境下也更易細菌的生長， 增加婦科炎症風險。 另外， 經長期觀察研究表明， 蹺二郎腿是引起子宮內膜異位症的主要原因之一。
05
導致一過性血壓高
蹺二郎腿時， 交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高， 引起一些不適症狀。 因此， 在測量血壓時， 高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。
06
造成下肢血栓
煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者， 要避免蹺二郎腿。 這是因為， 蹺二郎腿會使下肢血流不暢， 可能會導致下肢血栓。
如何將二郎腿的危害降到最低？
如果改不了蹺二郎腿的習慣， 美國2016年奧運水上項目治療師納勒什勞建議：
1、蹺二郎腿的時間不超過15分鐘；
2、注意兩腿交替。
3、每坐1小時， 就要起身活動5分鐘。
4、就坐時正對辦公區域， 臀部接觸到椅背， 身體坐直， 腳下適當用小凳或紙箱墊高， 可有效減輕“蹺二郎腿”的“癮”， 可以嘗試一下哦~
另外，如果孕媽想順產，請戒掉二郎腿。
孕婦長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。
且懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”。
最後，其實蹺二郎腿也並非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。而且，產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。
可以嘗試一下哦~
另外，如果孕媽想順產，請戒掉二郎腿。
孕婦長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。
且懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”。
最後，其實蹺二郎腿也並非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。而且，產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。