任何一種睡姿都有優點和缺點， 如心臟因為保護在胸廓之中， 所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。 據國外醫學調查統計發現， 習慣左側臥位的人群， 患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。 醫生解釋說， 這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉， 更不易患病。 也有醫學研究任務， 右側臥或許是人類最好的睡覺姿勢。 但是， 由於具體情況的不同， 右側臥位並不是適合所有的人。
一、嬰幼兒童、成年男子適合仰臥
1、嬰幼兒仰臥助成長
嬰幼兒骨骼尚未長全， 頭顱較大， 應採取仰臥姿勢， 且不需墊枕頭。 嬰幼兒睡覺時， 基本姿勢都是呈W形， 像在舉手投降， 腿彎曲呈M形， 看上去像青蛙的樣子。 這種姿勢可使全身肌肉放鬆， 對嬰幼兒的內臟， 如心臟、胃腸道和膀胱壓迫最小， 有利於嬰幼兒的發育。
需要注意的是新生兒的胃呈水準位， 胃的入口賁門肌肉鬆弛，
2、兒童仰臥利發育
兒童不宜多側臥， 應以仰臥為主。 研究表明， 孩子從出生後到6歲以前，
3、成年男性仰臥助生育
研究表明， 趴著睡不但會壓迫內臟， 導致呼吸不暢， 還會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統， 影響血液流通。 此外， 這一姿勢不利於陰囊散熱， 對精子生成也有不利的影響。
側臥位， 無論是左側臥還是右側臥， 都會將陰囊夾於兩股之間， 使局部溫度升高，
因此，對於男性來說，仰臥也許是比較好的選擇。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動和散熱空間。如果習慣於側臥位，請將上面的腿擱置在枕頭上，以便留出足夠的空間。
二、老年人宜仰臥和右側臥
有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，仰臥位睡眠易出現打鼾，而重度打鼾時，鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息，而且影響自身肺內氣體的交換而出現低氧血症。以左側臥睡眠時，不僅使人左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且會使心臟在胸腔內所受壓力加大，不利於心臟排血。仰臥位睡眠不僅影響呼吸，而且影響臉部皮膚的血液迴圈，使臉部皮膚容易老化。
因此，老年人睡覺時，可採取仰臥位和右側臥位。睡眠時，適當改變睡覺姿勢可能更好。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人，睡眠時則推薦右側臥位。
三、孕婦各個時期睡姿有所不同
妊娠早起（1至3月），胎兒在子宮內發育，仍居於母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重要，因此，這個時期的孕婦睡姿可隨意，仰臥、側臥均可。
妊娠中期（4至7月），此時應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥，這樣可以讓孕婦舒服些，其他睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍微墊高下肢。
妊娠晚期（8至10月），這個階段臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身與胎兒的安危都很重要。孕婦宜採取左側臥位，可糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對腹部主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒生長發育。
妊娠晚期不宜採取仰臥位。因為仰臥時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，從而導致低血壓，孕婦會出現頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀。倘若出現上述症狀，應馬上採取左側臥，可使血壓逐漸恢復正常，症狀也可隨之消失。
據基本資料調查，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。承托適宜的枕頭和床墊則有助於降低轉換睡姿的次數，從而改良睡眠的品質。
需要闡明的是，其實對於健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對於一些病人，如頸椎病等，採用正確的睡眠姿勢就相當必要了。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠品質，還會加重疾病。任何一種睡姿都不宜長期使用，應經常更換。另外，對於寢具的選擇，如頸椎健康枕、床墊，也關係著睡眠的健康。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。下面介紹四種睡姿的優缺點，可根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
仰臥
據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。左側臥，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
因此，對於男性來說，仰臥也許是比較好的選擇。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動和散熱空間。如果習慣於側臥位，請將上面的腿擱置在枕頭上，以便留出足夠的空間。
二、老年人宜仰臥和右側臥
有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，仰臥位睡眠易出現打鼾，而重度打鼾時，鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息，而且影響自身肺內氣體的交換而出現低氧血症。以左側臥睡眠時，不僅使人左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且會使心臟在胸腔內所受壓力加大，不利於心臟排血。仰臥位睡眠不僅影響呼吸，而且影響臉部皮膚的血液迴圈，使臉部皮膚容易老化。
因此，老年人睡覺時，可採取仰臥位和右側臥位。睡眠時，適當改變睡覺姿勢可能更好。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人，睡眠時則推薦右側臥位。
三、孕婦各個時期睡姿有所不同
妊娠早起（1至3月），胎兒在子宮內發育，仍居於母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重要，因此，這個時期的孕婦睡姿可隨意，仰臥、側臥均可。
妊娠中期（4至7月），此時應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥，這樣可以讓孕婦舒服些，其他睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍微墊高下肢。
妊娠晚期（8至10月），這個階段臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身與胎兒的安危都很重要。孕婦宜採取左側臥位，可糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對腹部主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒生長發育。
妊娠晚期不宜採取仰臥位。因為仰臥時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，從而導致低血壓，孕婦會出現頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀。倘若出現上述症狀，應馬上採取左側臥，可使血壓逐漸恢復正常，症狀也可隨之消失。
據基本資料調查，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。承托適宜的枕頭和床墊則有助於降低轉換睡姿的次數，從而改良睡眠的品質。
需要闡明的是，其實對於健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對於一些病人，如頸椎病等，採用正確的睡眠姿勢就相當必要了。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠品質，還會加重疾病。任何一種睡姿都不宜長期使用，應經常更換。另外，對於寢具的選擇，如頸椎健康枕、床墊，也關係著睡眠的健康。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。下面介紹四種睡姿的優缺點，可根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
仰臥
據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。左側臥，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。