有人不停進出辦公室，
前座的人不停在桌上敲筆，
領導緊鎖眉頭反復歎氣，
隔壁同事憤怒地摔了電話
……
這些看似與你無關的事， 卻常常會讓你也覺得壓力倍增， 這就是所謂的二手壓力。
人們通常會將別人的行為視作對自己的威脅。 當意識到來自別人的壓力環繞自己周圍時， 大腦就會發出“你也應該焦慮”的信號。 於是， 我們在生活中， 不知不覺就會受到二手壓力的傷害。
二手壓力主要來自這些地方單位
如果身邊有位元同事總是步履匆匆、忙忙碌碌， 你就會因為難與跟他溝通， 或猜測他更受重視而引發壓力反應。 再或者， 你的領導最近表現得很焦躁， 總是長籲短歎， 你就會不自覺地去猜測公司效益是否下滑了， 再或有什麼不好的事要發生了。 這些二手壓力的傳播， 不僅會導致工作效率下降， 更會讓自己感到身心疲憊， 甚至引發壓力肥、胃病等問題。
路上在路上遭遇堵車， 或者在窄路遇到前面的人走的很慢……這些你在路上經常會遇到的事， 都可能成為壓力的傳染源， 讓人感到焦慮和憤怒。 與其他二手壓力不同， 路上產生的壓力不僅會損害自身的健康， 還可能引發交通事故， 影響到別人的安危。
家庭
夫妻之間、父母與子女之間都很容易相互傳染二手壓力。 例如父母回到家還忙工作， 孩子就會覺得爸爸媽媽根本沒時間跟自己玩、談心， 進而感受到壓力。 家庭中的二手壓力很容易形成惡性循環， 甚至將親人關係推到冰點。
戀愛
在戀愛中， 如果伴侶非常有興致地邀請你共進晚餐， 你卻正疲於應對來自工作的壓力， 根本沒心情赴約， 掛對方電話、直接拒絕、臨時爽約等， 都會讓伴侶感受到二手壓力， 因而變得沮喪失望。 一旦分手， 正常的生活規律被打亂， 身體也會隨即出現不良反應。 特別是女性， 在面臨感情失敗的巨大壓力時， 罹患心臟病的風險比沒有同種壓力的女性要高3倍。
面對無處不在的二手壓力， 最好能學會從以下5點減少傷害：
第一， 遠離周圍的壓力圈
儘量不要把自己置於二手壓力的環境， 比如人山人海的地方、交通嚴重堵塞的道路、排得很長的隊伍等。 如果無法避開， 就應該學會自我化解。 比如， 明確地告訴自己， 對方這樣做並不是在針對你。
第二， 學會自我保護和放鬆
建議每工作1小時就休息5分鐘， 常常拉伸身體、做做鍛煉， 試一試冥想， 多培養自己的幽默感等。 一旦壓力產生， 還可以換個環境幽雅的地方喝喝茶， 去有綠植的地方散散步， 聽聽音樂等。
第三， 善於進行自我暗示
一碰到二手壓力， 就馬上告訴自己：“這不關我的事，只是他個人的想法”。不過在進行這種正面的自我暗示之前，需要先分清是什麼事，是否確實與自己無關。
第四，學會記錄生活
平時學會把生活中讓人感動、感恩的瞬間都記錄下來，它會讓你隨時充滿正能量。這種積極的態度就像一堵保護牆，可以將負面情緒隔絕在外。
第五，把眼界放寬
態度決定一切，只要能讓自己看更遠，看更開，就會覺得，眼下發生的小事完全沒有苦惱的必要。
經常傳播二手壓力的人需要反思自己，單純的發洩能否解決問題？如果不能，就要分析什麼導致了自己的壓力，然後對症治療。平時應該意識到，把自己的不愉快強加給別人的做法，是一種有損自身素質的表現，損人不利己。
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就馬上告訴自己：“這不關我的事，只是他個人的想法”。不過在進行這種正面的自我暗示之前，需要先分清是什麼事，是否確實與自己無關。第四，學會記錄生活
平時學會把生活中讓人感動、感恩的瞬間都記錄下來，它會讓你隨時充滿正能量。這種積極的態度就像一堵保護牆，可以將負面情緒隔絕在外。
第五，把眼界放寬
態度決定一切，只要能讓自己看更遠，看更開，就會覺得，眼下發生的小事完全沒有苦惱的必要。
經常傳播二手壓力的人需要反思自己，單純的發洩能否解決問題？如果不能，就要分析什麼導致了自己的壓力，然後對症治療。平時應該意識到，把自己的不愉快強加給別人的做法，是一種有損自身素質的表現，損人不利己。
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