便秘對於大家來說應該已經不陌生了， 便秘對於人體的影響是很大的， 所以大家在日常的生活中如果發現有便秘的症狀的話， 一定要多加的注意了， 在日常的生活飲食方面要多加的注意了， 注意對飲食的調節。
澱粉是生活中常見的一種元素， 在日常三餐中我們很容易會食用到它， 那麼便秘的人能吃澱粉嗎？下面就跟著小編來瞭解下吧。
便秘的人能吃澱粉嗎？
澱粉是植物生長期間以澱粉粒形式貯存於細胞中的貯存多糖。
專家表示， 便秘的患者是可以吃澱粉的， 澱粉有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘的功效， 此外， 它還可以為人體提供所需的能量。
據瞭解， 紅薯裡的澱粉可以起到緩解便秘的作用。 研究表明， 紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性， 對治療習慣性便秘十分有效。
便秘吃什麼好
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
鎂攝取量少的人容易便秘。 鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用， 適量攝取有助通便。 富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。 但乳酸菌分動物性和植物性兩類， 能起到預防便秘作用的是後者。 因為後者比前者耐酸性環境， 能活著到達腸道並發揮作用， 並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖， 是碳水化合物的一種， 其聚合度相對較低。 研究發現， 寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量， 有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、柳丁和綠葉蔬菜等。
5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
從文中我們可以瞭解到，澱粉對於緩解便秘室友一定功效的，習慣性便秘的朋友更是可以多吃紅薯來達到緩解便秘的效果哦！
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、柳丁和綠葉蔬菜等。
5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
從文中我們可以瞭解到，澱粉對於緩解便秘室友一定功效的，習慣性便秘的朋友更是可以多吃紅薯來達到緩解便秘的效果哦！