豆漿雖然是液體， 屬高纖維食物， 能增強腸胃蠕動功能， 解決便秘問題， 使小腹不再凸出。 豆漿還有利尿、排汗作用。 如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，
今天小編就給大家介紹下豆漿製作的三種食物， 可以減肥哦～
第一：香蕉豆漿
1、先將香蕉去皮， 取肉， 攪拌成糊狀。
2、將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌， 直到兩者融合為止。
小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色， 因此完成後建議立即飲用。 香蕉豆漿不但營養， 又能治療便秘， 起到瘦身減肥的效果。 美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯， 增加飽腹感的同時， 可以減少自己對晚餐的攝取量。
第二：燕麥豆漿
燕麥沖洗一下， 可以放幾顆枸杞， 和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁， 倒出渣， 並煮沸。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維， 能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲， 而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入， 緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。 所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
第三：南瓜豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、南瓜去皮切小塊， 倒入豆漿機加入所需的清水， 再加入泡好的黃豆， 使其攪拌， 並煮沸， 過濾。
小編提示：南瓜本身有甜味， 無需加糖。 南瓜的營養價值很高， 可降血脂， 助消化， 提高機體的免疫力。 南瓜和豆漿的植物纖維結合， 可很好的幫助消化， 降低膽固醇， 此為去油脂的減肥佳品。
以上三種食品簡單易做
愛喝豆漿的跑友們可以在週末試試哦～
以上內容來自YOKA時尚網