越抬頭身體會越往下沉的。 很簡單的道理， 想像一下， 你的身體是一塊板子， 頭抬起來了， 腳不就沉下去了？
注意到你的抬頭， 說明你換氣還沒掌握， 游泳時呼吸的節奏是水裡呼出90%-95%的氣， 然後嘴巴出水換氣的時候吐出為數不多的餘氣順帶清通呼吸道， 然後是用比呼氣快很多的速度吸氣， 然後進入下一迴圈的動作週期。 越抬頭身體會越往下沉的。 很簡單的道理， 想像一下， 你的身體是一塊板子， 頭抬起來了， 腳不就沉下去了？
其實對於很多游泳初學者， 應該掌握比較科學的方法， 如果一開始概念和方法就是錯誤的， 後面改正起來也比較麻煩。
人是陸地動物， 胎兒期是在羊水中， 所以初生兒會有入水自動閉氣並有遊動的動作。 但是隨著人逐漸適應陸地的環境， 後天不主動學習， 就不會具備游泳的能力了， 人在陸地的運動行進模式跟水中有天壤之別，
想要游泳， 想忘記你在地上是怎麼產生位移的， 不要試圖運用陸上的運動模式轉移到水裡來。
網路上， 書籍上會有很多游泳教學，
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。 人的用力有二種， 一種是靜力。 這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。 這種用力會造成形體發生改變。
在游泳時， 身體保持流線型， 就是身體適度緊張成“一”字型，
一般在浮出水面前的練習不會很難， 只是一個過程。 能熟練“把頭潛入水中， 身體完全可以不碰者池底”後， 接著這個動作， 試者把頭抬出水面。 一旦發現這樣身體往水中沉， 這時你把頭再次埋入水中， 身體會接著浮上來了。 如此找感覺， 總會讓找到， 通過手在水中一前一後劃， 腿一下一上拍打這水， 會慢慢的浮出了水面。