天冷了，寶寶睡覺時要不要穿襪子？

天冷了，

關於寶寶睡覺時要不要穿襪子，

寶媽們存在兩極分化的爭議。

爭議

不穿襪子：

穿襪子會束縛腳部皮膚，阻礙血液迴圈，

影響寶寶睡眠品質。而且不穿襪子能增強寶寶的抵抗力和耐寒能力，比起過度保暖更不容易生病。

穿襪子：

寶寶容易蹬被子，腳漏出來容易感冒；溫暖的環境下寶寶會更容易入睡。

建議

腳部冰冷的寶寶，睡覺時要穿寬鬆襪子保暖。

理由

溫度調節

寶寶的溫度調節機制不完善，

不能很快適應溫度的變化。而且機體在無防備情況下對體溫變化的調節能力比在有防備的情況下要差。比如開水無意灑在手上和手指有意短暫插入開水中的傷害結果不一樣。

一個人主動受涼（如冬泳）和無意受涼（如睡覺時）所引起的效果也不大一樣，前者是增強對感冒的抵抗力，後者則誘發感冒。

另外，在睡眠時人體的調節機制會變得遲緩，寶寶對溫度的適應能力更差。

血液迴圈

說穿襪子會影響血液迴圈的，是因為襪子太緊勒腳，而不是因為穿了襪子，但寒冷一定會減緩血液迴圈。

幼兒腳部受涼會導致上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，毛細血管的作用是溫暖空氣，如果毛細血管收縮，幼兒會直接吸入大量的冷空氣。冷空氣會刺激鼻腔、喉嚨、氣管粘膜甚至肺泡，導致幼兒身體抵抗力下降，使外界的病毒更容易入侵。所以腳部受涼後嬰兒會更容易感冒和消化不良，甚至引起腹瀉，長期下來孩子還會長凍瘡。

另外，人的雙腳離心臟較遠，

血液供應少，一般來說確實會比身體的溫度稍低，但並不表示就可以讓腳部涼著。正是因為血液供應少，溫度調節更加困難，如果受涼，微血管要痙攣，進一步使血液迴圈量減少，致使局部抵抗力下降。確定腳部是否正常低溫可以摸腳掌心是否有溫度。

抵抗力

通常在寶寶出生6個月以後，由於從母乳中獲得的免疫球蛋白減少，血清免疫球蛋白IgM、IgG、IgA含量較低，基本要到青春期後期才達到較完善的水準。所以，小兒防禦能力低下。

接觸寒冷能刺激人體的體溫調節機制應對溫度的變化，適當處於低溫中確實能提高抵抗力。如日本提倡給孩子少穿一件，還組織孩子進行裸體抗寒。但能抵抗寒冷的前提是熱量產出等於流失，穿衣服的目的是防止熱量流失。

白天溫度流失可以通過運動提高產熱，但睡眠時運動不足，人體產熱有限，溫度調節機制遲緩，長期暴露只會增加寶寶患病風險。

想通過寒冷增強孩子抵抗力可以白天給孩子少穿一件衣服，給寶寶用冷水洗臉手等方法，但特別注意要循序漸進，不要讓孩子在溫暖中一下子暴露在寒冷中，冷熱交替容易引發感冒。

睡眠溫度

溫暖的環境更容易讓寶寶入睡。就算成人也是，在溫暖時容易犯困。所以想讓寶寶儘快入睡並且有一個好的睡眠，還是要保證在寶寶睡眠期間，處於穩定的溫暖狀態下，寶寶最佳的睡眠溫度是26-27℃之間，不能過高也不能過低。

應穿襪子的三類寶寶

新生寶寶

新生兒的四肢常是涼的，因為他們體內溫度調節功能很差，血液難以迴圈到身體末端，需要襪子保暖！

自己暖不熱足部的寶寶

寶寶的新陳代謝比較快，溫度比成人高，一般腳部都是溫暖的。但有些寶寶晚上睡了很久，腳部還是冰涼的，為了提高寶寶睡眠品質，這樣的寶寶就要給他穿上襪子進行保暖。

體質較差的寶寶

若寶寶平常體質差、易生病，晚上睡覺最好還是穿上襪子，以免受涼。

常見於早產兒、超輕兒、營養不良的幼兒，他們會由於體質較弱、陽氣虛，末梢的血液供給不足，他們比同齡孩子更害怕寒冷，常年體溫也較低，也經常感冒生病。

為了避免腳部受涼、病菌侵襲，冬天最好還是注意腳丫保暖。

簡而言之，

寶寶睡覺時要保證溫暖。

所以判斷寶寶睡覺穿不穿襪子的核心是：

睡覺時腳部是否溫暖。

為了不影響血液迴圈，

要穿不勒腳的寬鬆襪子。

圖片：百度圖片；文：鬍子奶爸

但特別注意要循序漸進，不要讓孩子在溫暖中一下子暴露在寒冷中，冷熱交替容易引發感冒。