中國有兩群人最神秘， 一群是國醫大師， 另一群是中科院、工程院的院士， 對他們來說， “長壽”似乎很簡單， 八九十歲高齡精神矍鑠、神采奕奕是常態……
國醫大師、院士們的養生之道是什麼？想必很多人都對此充滿好奇。
下面這8句話， 是幾位國醫大師、院士的心血總結， 非常難得， 句句都是“救命丸”！
路志正 國醫大師
養生最怕過飲食不能過：“生活條件好了， 老人飯食是越來越好。 ”好東西面前， 往往控制不住食欲， 一不留神就容易吃過頭， 要把握一個原則：“粗細好壞”都要吃， 但都不能過。
穿衣不能過：穿衣過多， 身體易出汗， 陽氣不能泄越， 便干擾了人體陰陽平衡。 “不能怕麻煩， 衣服要隨時增減。 ”
“穿衣太緊， 不透氣， 病就愛上身。 ”溫熱不透氣， 中老年女性就容易感染尿道炎， 尤其是糖尿病患者， 更易發病。 而對於男性來說， 前列腺也是最怕熱的。 又緊又厚的冬衣， 也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。
運動不能過：越是天冷， 越不能躲在屋裡不運動。 “多運動， 就可以保持大便通暢。 ”老年人常常有便秘的困擾， 多運動在很大程度就能避免這個麻煩。
多出去活動， 才能保持充沛的精力。 “老人、年輕人都一樣。 生命在於運動。 ”
孫光榮 國醫大師
心態平和、為人忠厚， 氣機自然順暢， 身體也就能陰平陽秘， 氣血平衡。 如果心胸狹隘， 滿腦滿心都是羡慕、嫉妒、恨， 斤斤計較， 什麼養生也沒用。
養生除了一個好心態， 最重要的莫過於飲食。 注重一點， 過酉時（下午5點到7點）不食。
因為過了晚上7點， 進食不易消化， 既為脾胃增加負擔， 也易使人發胖， 導致疾病叢生。 日常多喝綠茶， 每餐不可缺蔬菜， 一日三餐， 早上吃飽， 中午吃好， 晚上吃少。
顏正華 國醫大師
養好腎才更長壽
腎有主藏精、主生長、發育、生殖， 主水液代謝等功能， 被稱為“先天之本”。
養生最主要的是養腎， 我以前吃些普通的養腎保健藥物， 後來結合自己近80年的行醫用藥經驗， 配伍出一個泡酒方：
地黃、枸杞子、黃芪、茯苓適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了， 我還給它取了個好聽的名字叫禦壽酒。
這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面， 像地黃、枸杞子負責補腎， 黃芪、茯苓能健脾， 這些都是藥食同源的藥物， 不溫不燥很平和， 晚上喝一點既養脾又養腎， 對睡眠也有好處。
“讓養腎成為日常生活當中的一種習慣， 在日常的飲食、運動、情志、起居當中輕鬆實現養腎， 做到了這些可以延緩衰老、健康長壽。 ”
鄧鐵濤 國醫大師
午間散步，采陽養生從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對旺盛的狀態；
選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步振奮人體陽氣，促進氣血運行，加快新陳代謝，從而起到采陽補腎的作用。
不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經常感到精力欠佳、困乏嗜睡的年輕人，都可以學學這個“午間散步采陽養生法”。
王隴德 中國工程院院士
靜養不動，等於慢性自殺
俗語說“千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！
烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是‘冷血’，人是‘熱血’，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多個關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。
人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨裡沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。
所以要想長壽多運動，我的旅行箱裡一直放著拉力器，無論到哪裡出差我都帶著它，用它鍛煉，這個習慣已經保持十多年了。
孫燕 中國工程院院士，著名臨床腫瘤學家
不要人為地給自己“誘發”腫瘤我是臨床腫瘤學方面的專家，可我也不知道自己什麼時候會發生癌變，舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。
不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。
比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙的人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。
該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。 “總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。
王振義 中國工程院院士，上海血液學研究所名譽所長
心態陽光點，別把錢看太重我認為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。當你生命終了的時候，上帝不會問你有多少錢。
當下社會中的一些人確實需要精神救贖，我們應該充滿希望的去幫助社會，而不是去抱怨。
就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒有能看好，但是我不會去抱怨，經常對自己說：“我在悲傷的場合流淚了，他們會覺得我很同情他；在快樂的場合我流淚了，他們會覺得我能與他們一起來感受快樂；而當我要去見上帝時，上帝會說你回去吧，因為你流著淚一定是還留戀著那塊土地。”
很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，一定要有陽光心態，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。
點擊下方“瞭解更多”
鄧鐵濤 國醫大師
午間散步，采陽養生從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對旺盛的狀態；
選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步振奮人體陽氣，促進氣血運行，加快新陳代謝，從而起到采陽補腎的作用。
不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經常感到精力欠佳、困乏嗜睡的年輕人，都可以學學這個“午間散步采陽養生法”。
王隴德 中國工程院院士
靜養不動，等於慢性自殺
俗語說“千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！
烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是‘冷血’，人是‘熱血’，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多個關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。
人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨裡沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。
所以要想長壽多運動，我的旅行箱裡一直放著拉力器，無論到哪裡出差我都帶著它，用它鍛煉，這個習慣已經保持十多年了。
孫燕 中國工程院院士，著名臨床腫瘤學家
不要人為地給自己“誘發”腫瘤我是臨床腫瘤學方面的專家，可我也不知道自己什麼時候會發生癌變，舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。
不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。
比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙的人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。
該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。 “總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。
王振義 中國工程院院士，上海血液學研究所名譽所長
心態陽光點，別把錢看太重我認為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。當你生命終了的時候，上帝不會問你有多少錢。
當下社會中的一些人確實需要精神救贖，我們應該充滿希望的去幫助社會，而不是去抱怨。
就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒有能看好，但是我不會去抱怨，經常對自己說：“我在悲傷的場合流淚了，他們會覺得我很同情他；在快樂的場合我流淚了，他們會覺得我能與他們一起來感受快樂；而當我要去見上帝時，上帝會說你回去吧，因為你流著淚一定是還留戀著那塊土地。”
很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，一定要有陽光心態，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。
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