懷孕後准媽媽在孕期做一些安全的運動， 有利於媽媽身體健康， 和寶寶的健康發育。 比如說做一些安全孕的孕婦瑜伽， 有助於媽媽分娩和產後恢復。 做孕婦瑜伽對孕婦來說， 至少有下面7個方面的好處。
懷孕後准媽媽做孕婦瑜伽有7個好處
孕期瑜伽不僅可以讓准媽媽的身體得到很好的鍛煉， 還可以讓准媽媽的心理得到良好的調節， 對準媽媽和胎寶寶都十分有益。 孕婦瑜伽輔助工具的選擇， 需要滿足孕婦的需要， 需要無異味， 無污染， 防爆等避免造成對媽媽和寶寶的傷害。
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1， 有利於緩解孕期緊張情緒， 使准媽媽感情愉悅充滿活力。
2， 按摩五臟六腑， 調理內分泌， 減緩妊娠反應。
有利於緩解孕期緊張情緒
3， 促進血液迴圈及消化功能， 緩解孕期常見的不適感。
4， 有助於增強骨盆和脊椎的靈活性， 減緩腰酸骨痛， 加強身體的力量， 利於分娩。
5， 鍛煉肌肉的彈性， 有助於產後形體的恢復。
6， 與成長中的寶寶建立更親密的聯繫。
7， 分娩時更容易聽從身體發出的資訊及指令， 有助於縮短產程。
與成長中的寶寶建立更親密的聯繫
2個簡單有效的瑜伽動作
孕婦瑜伽對媽媽和寶寶有這些好處， 但需要按照科學的方法來做孕婦瑜伽， 錯誤的方法可對媽媽和寶寶造成傷害。 下面這個視頻教程你可以參考
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1， 孕婦瑜伽之側腰式——鍛煉胸部和腰部
擴張、補養胸部， 增強腰部的靈活性及彈性， 有助於產後恢復體形。
1）， 兩腿併攏站立。 吸氣， 左臂伸展向上。
2）， 呼氣， 身體向右側下落， 眼睛向上看。
特別提醒：要將注意力放在腰部， 體會腰肌的伸展與擠壓， 身體保持在一個平面上。
孕婦瑜伽之側腰式：鍛煉胸部和腰部
2， 孕婦瑜伽之月亮呼吸法——減緩焦慮
由於懷孕時激素分泌增多， 准媽媽容易產生內熱， 且情緒易波動。 此呼吸法能夠調節體內熱量， 幫助准媽媽平穩情緒， 減緩孕期焦慮。
盤腿坐， 右手的大拇指和無名指放於鼻翼兩側。 大拇指輕輕按住右鼻孔， 用左鼻孔吸氣。
孕婦瑜伽之月亮呼吸法——減緩焦慮
你在孕期都做了哪些有利於分娩和產後恢復的事呢？一起來留言分享你的經驗！
孕婦瑜伽之月亮呼吸法——減緩焦慮
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