每個胖子的身體裡，
一定都藏著一顆想要減肥的心，
我的最愛裡除了琳琅滿目的美食推薦帖，
肯定也少不了各種減肥健身帖。
然而卻總是因為各種原因，
就僅僅是收藏著而已……
減肥的念頭說來就來，
減肥的動力說走就走。
這可如何是好？
複雜的方法記不住， 簡單的方法找不到，
想要輕鬆減肥為什麼這麼難！
但是各位小夥伴不必擔心！
小編下面要推薦的這3個動作，
就是專門為你們準備的！
本期有氧搏擊強力燃卡訓練，
融入了爆發力的訓練，
3個全新動作，
鍛煉身體不同部位的肌肉，
效果更全面，
在強力燃脂的同時還能提升體能，
減肥速度噌噌噌！
下面快跟著小編學習分解動作吧！
動作一：下勾拳擺拳組合
雙腿一前一後站定， 上身微側
左右手交替向前出下勾拳共8次
轉動軀幹， 改揮擺拳
左手出2次擺拳後， 接右手2次擺拳
揮至手臂與地面平行
注意點：
動作幅度要小而有爆發力
出拳集中在一個點
動作二：快速出拳
雙拳握緊置於臉頰兩側
左腿向前一步踩， 連續快速出左拳兩次
拳心打到鼻子高度
出拳完畢後， 身體回到初始位置
注意點：
動作幅度要大而有爆發力
動作三：快速出拳開合跳組合
此動作是快速出拳和開合跳的組合動作
做完快速出拳後， 身體回歸原位
雙腿向外跳開， 膝關節自然彎曲
髖關節自然向外展開
3組快速出拳， 2次開合跳
注意點：
快速出拳的同時注意頂髖聳肩
開合跳的時候注意重心下沉
練完這些動作以後
也別忘了做一些拉伸動作
畢竟想要更佳的運動效果
訓練後的拉伸恢復也不可少
今天要介紹的這個拉伸動作
能幫助大家有效拉伸大腿前側
拉伸動作：前腿拉伸
左手向外打開， 右手抓住腳踝
做4-8個呼吸
保持身體平衡
換邊再做一遍
告別減肥黑洞，
重拾健康自信。
這3個分分鐘就能學會的動作，
讓減肥不再困難。
其實， 完美身材離你很近！