產後想要快速下奶出了要成功開奶還需要補充營養，
只有正確的飲食才是媽媽成功下奶的基礎保障，
沒有食物的供給就母體就無法汲取營養，
說到營養當然就是說要合理的吃東西。
紅豆湯
在《產書方》中有記載煮紅豆取汁連續飲用可下乳， 也可去濕補氣， 另外紅豆湯也可以補血的,哺乳期的媽媽可以多飲用， 好處多多。
木瓜
木瓜又稱“乳瓜”， 一般都知道木瓜有豐胸功能， 其實木瓜還有促進下奶的功能， 因為木瓜富含十幾種氨基酸及鈣、鐵、木瓜蛋白酶等營養非常豐富， 不僅可以提供營養， 還能疏通乳房的經絡， 具有通乳的功能， 同時可和胃化濕。
茭白
茭白不僅好吃而且營養非常豐富，
茭白所含有的碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
現今民間多用茭白、豬蹄熬湯使用，
有較好快速下奶的催乳作用。
阿膠
阿膠主要成分是膠原蛋白，
並且膠原蛋白含量很高，
傳統催奶膳食中的鯽魚湯和黃豆燉豬蹄就是利用了兩者富含膠原蛋白的特性，
阿膠所含有的膠原蛋白量是鯽魚和豬蹄的幾十倍之多，
提供的母乳產生所需要的大量膠原蛋白物質，
有通乳之能。
推薦產後宜吃的六種食物有燉湯類、豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食， 不僅有助於恢復元氣， 而且幫助乳汁分泌， 可謂最佳營養品了。 但產婦喝肉湯也有學問。 如果產後乳汁遲遲不下或下得很少， 就應早些喝點肉湯， 以促使下乳， 反之就遲些喝肉湯， 以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。