鐵對人體來說是一種不可缺少的微量元素， 紅細胞的生成必須要有鐵元素， 缺鐵容易導致， 紅細胞生成障礙， 形成缺鐵性貧血， 人體各器官系統的功能因缺血都會下降， 而且適量的鐵劑能夠促進骨質的發育， 增強體質。 對於缺鐵的人一定要積極補充鐵元素， 多吃動物肝臟如豬肝， 雞血、鴨血、豬血等能補鐵， 還有蔬菜類的菠菜鐵吸收率是非常高的， 配合積極的運動對身體很好。
缺乏鐵元素的會貧血
鐵是血紅蛋白的組成成分， 血紅蛋白參與氧的運輸和存儲。 由於體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血稱為缺鐵性貧血，
鐵對女性的重要
女性缺鐵容易疲勞乏力、皮膚蒼白、都是缺鐵的表現， 由於生理的特殊性， 女性更容易缺鐵， 因此補鐵是每個女性必不可少的。 當然， 生活習慣對於女人補血同樣很重要,日常生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度等,特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經血更加調暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。
所以說女性對鐵的需要量超過男性， 在所有的營養素當中， 要麼男孩與女孩的建議攝入量一樣，
搭配知識
維生素C營養食品， 維生素C可以促進鐵的吸收， 維生素C 是一個強還原劑， 能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵， 獼猴桃、柑橘、柳丁、番茄等果蔬都富含維生素C。 飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。 所以飯前飯後少飲用茶水。
以上是健十小編整理提供的鐵元素重要性， 您身邊的健康小助手！