隨著國民經濟的發展和人們生活水準的提高， 健身越來越成為人們生活中的一部分， 大部分人開始重視身體的健康和努力保持體型。
但是， 健身界一直存在著兩大誤區， 讓很多人不敢靠近健身房， 也不敢專心致志的進行訓練。
一、重訓會練成肌肉怪物
很多女生都不敢踏入器械健身的行列， 這是因為很多女生都認為， 進行器械重訓會練出一身肌肉。
但事實上， 女生體內的雄性激素非常少， 所以女生想要練出明顯的肌肉是十分困難的。
另外， 想要練就明顯的肌肉， 也不是相練就練的那麼簡單， 這其中需要非常多的精力。
對於女生來說， 重量訓練不只能真正幫助雕塑身型， 肌肉量提高後， 代謝也會提高， 也就是能練出很多人都羡慕的吃不胖的體質。
二、健身阻礙青少年長高
在生活中， 很多人都會認為青少年不應該健身， 因為他們認為健身會影響到生長板。
但事實上， 要讓骨骼得到足夠的刺激來促進生長激素的分泌， 適當的重量訓練其實是有益的。
正確的重量訓練比起其他球類運動其實更安全， 因為你可以自行控制和操作動作， 而有互動性的運動反而比健身有更高的運動傷害風險。
而且， 青少年時期因為生長激素分泌旺盛， 這一時期可以更好更快的讓你獲得肌肉以及力量的進步。
另外， 決定身高百分之九十都是由基因決定的， 所以大可不必擔心身高會被重量壓矮。