很多健友一開始健身就拼命的鍛煉手臂。 其實做法是正確的， 但是到後期的健身形式， 不只是單單鍛煉手臂哦！廢話不多說， 既然要鍛煉手錶， 那麼今天就來講講肱二頭肌！
肱二頭肌是在哪？
肱二頭肌位於上臂前側， 整肌呈梭形。 【如下圖所示】
肱二頭肌能圖像一個人的強壯！這也是很多健身新手一開始健身就要鍛煉它的原因之一。 還有一個就是， 受傳統觀念影響， 人們會特別看重肱二頭肌的發達程度。
除了發達的胸大肌， 對於男人來說， 擁有一雙巨臂更是夢寐以求， 但對於我們每天都頻繁使用的臂部肌肉來說， 想要強化並讓它充分的發達， 確是一件技術活兒！
下面為你介紹4種鍛煉肱二頭肌的方法， 讓你的手臂迅猛增長的同時， 核心肌群也得到提高！
二頭肌部位
動作1
動作2
動作3
動作4
建議：4-10組， 每組12個
肱二頭肌就這麼鍛煉， 你get到了嗎？
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。