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健身鍛煉前做好充分的準備,能讓你更好的達成目的!
無論你的健身目的是增肌還是減脂,在健身訓練前,都要計畫好,安排好,這樣才能更好的達成目的。健身和其它事情一樣,準備得充足,那麼就離成功越來越近。所以,我們在健身前,應該好好計畫好安排好。那麼,健身鍛煉之前,究竟要準備好哪些事情呢?1.健身
2018-05-01 1 -
別再被騙了!這些健身常見的“誤區”,或多或少都遇到過!
健身,時下越來越受到人們的喜愛,無論是為了身材還是一時起興也好,許多人紛紛走上這條路。很多健身新手,往往都會走進一些健身誤區,很多動作鍛煉哪個部位都不知道。特別是對於減脂者來說,許多動作,沒有達到強度的話,其實,並不能起到減脂的作用。下面
2018-04-25 2 -
健身王牌動作,新手應該從這3大複合動作入手,增肌效果明顯!
相信許多健身新手,在走上健身這條路的時候,往往都不知從什麼動作開始鍛煉。特別是對於增肌的新手來說,很多人往往都選擇某個部位來訓練,比如:手臂肌肉、腹肌等,由於動作太過於單一,導致他們的增肌效果很差。那麼,新手增肌該選擇哪些動作呢?首先,我
2018-04-29 4 -
不用外出,在家原地跑步,也能減脂!
現在越來越多的人不願意出外面運動了,許多人都選擇在家裡減肥。對於跑步減肥熱衷者來說,有時候沒時間外出跑步怎麼辦?其實,我們可以選擇在家裡原地跑步進行減肥!原地跑步到底能不能減肥?這項運動對於減肥的效果是有的。原地跑步,可以很好的鍛煉上半身
2018-04-30 2 -
健身很久後發現,自己胸肌沒什麼變化?這些增肌知識掌握了嗎?
說到健身增肌,如胸肌鍛煉。很多人往往認為,杠鈴臥推能夠快速的練大胸部肌肉。但是,只是這個訓練是不夠的,必須采複合訓練,才能更好的增肌。當你用杠鈴臥推來鍛煉胸肌的時候,可以嘗試用一些健身小技巧,幫你更好的鍛煉胸肌。其它部位的肌肉亦是如此!此
2018-04-26 2 -
健身新手該用哪些有氧訓練和力量訓練?
健身這條路很漫長,一旦走上了這條路,就要堅持下去,而不是半途而廢浪費時間。哪怕再苦再累,也要堅持下去,只有這樣,你才能成功。越來越多的人都踏上了健身這條路,但是很多健身新手,都不懂從什麼訓練做起。下面就來說說,新手健身該做哪些有氧訓練和力
2018-04-22 3 -
跑步的3種跑法,能減脂,又能避免肌肉分解
跑步減肥法是時下人人都能進行的減肥方式。由於它不需要“成本”,自然就成為了現在受到人們歡迎的運動。跑步減肥也很容易,不想其他運動一樣,還要專門學習。並且,跑步的好處還有很多很多。跑步也並不是適合任何人,對於那些體重超標的人來說,跑起步來對
2018-04-20 3 -
如何鍛煉“倒三角”肩膀?這些訓練內容,能幫到你!
影響倒三角的一個重要因素就是肩膀,肩膀一直是我頭疼的地方,鎖骨短,所以肩膀一直凸顯不出球狀,繼續努力吧,之前分享了不少肩部尋來年的技巧,今天分享分享完整的訓練,如果你明天練肩,不妨試試。三角肌非常立體,無論從哪個角度看它,它的視覺感都非常
2018-04-19 2 -
健身鍛煉中,出現這些問題後,立刻停止訓練!
健身能夠讓身體越來越健康,但是,有些人“癡迷”於健身,無論自己本身出了什麼事情,都依然在進行健身。這就是健身的一種人——堅持的人。還有一種,就是三天打魚,兩天曬網,沒鍛煉一次,間隔好久才進行鍛煉,這樣一點效果都沒有。第一種的人很佩服,但是
2018-04-14 2 -
37歲的余文樂,毅力和汗水澆鑄的肌肉,非常好看!
圖:余文樂,是中國香港的一位演員、歌手。除了精湛的演技之外,還擁有一副好嗓門。動聽歌聲,還有令人稱讚的穿衣風格,似乎成為了他的標籤。但是,現在的他,擁有一個令男人羡慕的標籤,那就是身材!圖:現在37歲的余文樂,脫下外套後,擁有著強壯的胸肌
2018-04-17 1 -
長時間久坐對脊椎不好,積極運動,才能緩解其帶來的傷害!
久坐,顧名思義就是長時間處於坐姿狀態。這似乎成為了現代人的一種習慣,一天24小時,除了睡之外,剩下的時間幾乎都是在坐著。久坐慢慢的就形成了一種病,對身體健康帶來巨大的危害,頸椎病、腰肌勞損、肥胖等症狀撲面而來。人們把久坐是離死亡最近的方式
2018-01-04 2 -
健身忽略腿部鍛煉的後果,看起來不堪一擊!
現在人們對身體健康非常重視,同時也越來越注重健身了。俗話說:健身的好處多如牛毛,健身的壞處卻屈指可數。健身是一種神奇的鍛煉,它能夠讓滿懷自卑的人變得自信起來;讓體弱多病的人變得更健康;讓瘦弱的人變得強壯。。。難怪現在的人越來越注重健身了。
2018-01-03 2 -
馬甲線才是女生最漂亮的衣服!
小夥伴們先來感受一下,有馬甲線的女生有多美。1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、那麼如何練出馬甲線呢?這裡有7個動作教你!請根據自身訓練水準,將整套動作1-5個迴圈。動作如
2018-01-03 1 -
腹肌鍛煉動作,及其針對的部位詳解!
腹肌是男人最想要鍛煉的一個部位,型男們最注重的就是鍛煉肌肉,腹肌也是妹子最喜歡的部位之一。保持良好的生活方式,降低自己的體脂是鍛煉腹肌的關鍵。當然還有一些針對動作能夠讓你快速鍛煉出腹肌!健碩的腹肌男人夢寐以求的東西,任何時候都想把它秀出來
2017-12-28 2 -
健身增肌期間,營業要怎麼把控?鍛煉的效果才更好
健身圈流行著這樣一句話:三分練七分吃,這很有道理。健身增肌減脂的核心=訓練+營養+休息。單練不吃,一定不能達到很好的健身效果的階段。只有攝入營養才能獲得能量,攝入蛋白質才能供給肌肉所需的物質,如果只想著鍛煉,而不再飲食方面下功夫,那麼,健
2017-12-31 2 -
健身中,做手臂鍛煉的時候,別忘了練前臂肌肉!
許多健身友友們,都非常愛鍛煉手臂肌肉,一個最能體現力量的地方,人人都愛。可是,在鍛煉手臂肌肉的同時,別忘了鍛煉前臂肌肉,鍛煉它有很多益處。強壯有力的前臂肌群有利於健美體型的完善,還有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力,對身體各部
2018-01-02 1 -
健身減肥塑形動作,效果好!
身材好的人就開心,身材不好的人就發愁。道理的確是這樣,誰想拖著滿身都是脂肪難看的肥肉。身體胖了就會去尋找減肥的辦法,特別是現在的人懶惰,往往都會去找些簡單便捷的減肥辦法。由於人們都清楚,藥物減肥的辦法是非常不健康的。這時候,節食減肥辦法就
2018-01-01 1 -
腹肌鍛煉,不可缺少的幾個動作!
作為人體結締組織組成中的重要部分,有很多人認為腹肌很難鍛煉。其實並不是很難,只要方法用得對,動作正確,腹肌馬上就有!想要迷人的身材,鍛煉腹肌非常重要。一提到鍛煉腹肌,很多人都想到了仰臥起坐和卷腹運動,除了這兩個動作,就沒有別的動作能夠鍛煉
2018-01-01 2 -
健身瘦腿瘦手,這些動作很適合!
夏天裡,很多妹子都有著同樣一個煩惱,一個秀身材的季節,只能眼睜睜的看著別人的好身材,只有羡慕的份。許多妹子拖著大象腿,拜拜肉手臂,還有小肚腩,壓根都沒有信心秀身材。所以,煩惱就此誕生了,然後就去找些輕鬆又簡單的減肥方式,以為能夠把身上難看
2018-01-01 1 -
健身減肥,你應該遇到過這10種階段!
肥胖問題是現在人們最為關注的問題。由於生活品質的提高,導致了現在人們越來越懶惰,肥胖症自然就找上門了!肥胖症被世界衛生組織定義為一種疾病,所以,千萬不要忽略它。想減肥的夥伴,不要怕艱難,別人能成功,為什麼你不能呢?作為一個胖子,減肥前都有
2017-12-31 3