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健身如何減掉腹部肥胖的小肚腩?
在這個豐衣足食的社會下,暴飲暴食,導致肚子堆積大量脂肪。這時候許多人就想減掉,咳嗽,卻面臨了一個難題:肚子的贅肉,怎麼都減不掉!有個事實擺在眼前,腹部脂肪堆積最快,減脂最慢!為什麼呢?肚子是非常容易囤積脂肪的部位,當你攝入過多的熱量無法消
2017-11-08 0 -
健身瘦腿部鍛煉動作,簡單有效果!
由於長期缺乏運動,腿是脂肪最容易堆積的部位,尤其是大腿內側最為嚴重。如何瘦大腿,是許多MM們都想知道的!怎麼瘦大腿?要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動,單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說,運動能比節食更
2017-11-07 3 -
長時間的健身運動,給你帶來的好處很多!
平淡無奇的生活,每天朝九晚六,上班下班擠成肉餅,無止境的加班等是我們平常生活中體驗最多次數的。做辦公室的也會,在外工作的也好,長期以這樣的狀態生活,身體只會越來越差!自從健身後,生活就發生了巨大的改變!現在不僅是個看臉的世界,還是個看身材
2017-11-07 0 -
三分練七分吃,如何鍛煉肌肉,喂飽肌肉?
健身只是會鍛煉,而且還要會吃。不攝入食物,難鍛煉出肌肉,這就是為什麼很多人遲遲都沒有鍛煉出肌肉的原因。正所謂“七分吃,三分練”,增肌,需要攝入量大於消耗,而減脂恰恰相反!健身要學會怎麼吃,教你吃出好身材!如果你想練就更具有美感的肌肉,那麼
2017-11-06 3 -
蝴蝶袖影響身材,如何減下來?
蝴蝶袖,跟肚子贅肉一樣,影響身型的美感。那麼它是什麼?可以叫它手臂贅肉,在大臂內側腋窩下邊經常會生有兩片贅肉,我們形象的叫它“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖會讓身材顯得腫胖,整體難看。堆積的一個冬天的脂肪,如何減掉贅肉在夏天露出手臂呢?只有健身鍛煉才
2017-11-06 2 -
節食減肥不靠譜,健身鍛煉才是最好的!
在這個生活水準較高,物質豐足的生活裡,一旦不注意食物的攝入,就很容易導致肥胖。有很多人,一旦胖了,就想減肥,而有個誤導的觀念就是,吃多東西會肥,不吃東西自然就會減掉肉肉。然後選擇節食一個月兩個月...效果是有,但是。。。(原因往下看)減肥
2017-11-05 0 -
健身箭步蹲動作,有效瘦腿練臀!
箭步蹲——對於經常運動的人來講,應該是非常熟悉的一個動作。這個動作有著對臀部和腿部很好的訓練效果。瘦腿也是有效果的哦~怎麼做箭步蹲?在做的時候請始終保持住上半身挺胸抬頭,不要向前彎腰前腳彎曲至90度一定要集中精神,保持用屁股發力箭步蹲這個
2017-11-05 2 -
身體太胖要重視,如何進行健身減肥?
過於肥胖的危害有很多:如果人過於肥胖,會誘發許多疾病,比如:高血壓,患有高血壓的人,心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人,越容易患高血壓。在65歲以前,患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍,因此而死亡的人數也會多1倍。可見,這一
2017-11-04 1 -
男人如何鍛煉出腹肌?訓練和飲食一樣都不能少!
腹肌是每個男女都愛的地方。畢竟,八塊漂亮的腹肌,是無數爺們的美好追求,寬厚如防彈背心樣的腹肌,吸引女人的視線,提升男人的信心。許多健身者都有一個煩惱,腹肌為什麼這麼難鍛煉?腹肌不同肱二頭肌,腹肌是一塊一塊的,八塊腹肌,是很多人都鍛煉不出來
2017-11-04 0 -
健身減肥不要只做一種動作,多種訓練才能更快的瘦下來!
想必大家都清楚,有氧運動對於減肥來說,有著很好的效果。有氧運動好處多:1.控制高血壓——有氧運動對血壓正常者的影響很小,但對高血壓患者的影響較大2.增加血液總量——因為氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織,血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。
2017-11-04 0 -
波比跳,一種能夠快速減脂的健身訓練!
立臥撐是HIIT訓練中的一個動作,又名:波比跳。立臥撐跳結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作,觸動了全身75%以上的肌肉群。被譽為HIIT訓練中的最後“殺手級”訓練。被健身圈中公認最強的燃脂訓練動作。看似簡單,做起來難!此動作簡單的
2017-11-04 1 -
健身這一條路,你是為了什麼而走上的?
為什麼要健身,其實很簡單,健身主要是為了健康、塑美、減肥等等。健身,有些人為了鍛煉腿部,為了腿更修長,鍛煉手臂,為了手臂更纖細,鍛煉腰,為了腰形更完美。你呢?而我覺得最大的一個優點就是為了健康。1.增強你的抵抗力2.成為你心血管的最佳保鏢
2017-11-04 1 -
健身空腹劇烈運動是好,還是壞?
空腹運動最好,最能調動人體的代謝功能,有利於分解更多的脂肪,分泌更多的生長激素,促進肌肉生成,延緩衰老。空腹運動好不好呢?空腹前1-2小時進行適度的運動,是對減肥是有幫助的。人在空腹的狀態下,體內糖原儲備是很少的。但一般不建議空腹劇烈運動
2017-10-26 0 -
健身減肥有技巧,記住這些,讓減肥更快!
女孩子們為了擁有性感的身材而採取各種減肥方法,甚至丟棄了健康,換來的卻什麼都沒有,只有無奈!減肥有很多種,其中鍛煉是最有效果的,其次就是生活中的一些小秘訣,在減肥的你應該要知道哦~自行車、疾走、越野行走:城市的三種運動在所有的戶外運動中,
2017-10-26 0 -
不用去健身房,也能進行健身,自重訓練幫到你!
自重訓練是健身最初的基礎,每個年度排名第一的健身,總是“自重訓練”!有很多健身友友說,自重訓練挺好的,它的給我帶來的整體協調性比玩器械好,又不需要去健身房,挺方便的!我們一起來瞭解一下自重訓練是什麼?自重訓練其實是力量訓練的一種,依靠自身
2017-10-26 2 -
如何加快身體的新陳代謝率,讓減脂減肥更快?
新陳代謝較快的人更健康,因為其身體消化食物、製造能量的速度加快,能夠有效促進體內好物質合成。新陳代謝是影響體重的一個重要因素,女人過了25歲之後,新陳代謝明顯變慢,身型開始走樣。加速新陳代謝也是減肥是否成功的關鍵,但體內能量消耗快慢是取決
2017-10-27 0 -
健身鍛煉背部,做這個動作就行了!
一個動作看似簡單,做起來難!它就是——引體向上。我們來看看引體向上的注釋:體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一,主要測試上肢肌肉力量的發展水準,為男性上肢力量的考查專案。也許有很多健身愛好者認為,一個小學生都能做的動作,有什麼難的?事
2017-10-25 0 -
健身增肌除了吃肉外,還要學會吃水果!
健身必吃水果是有原因的健身20分鐘前吃,有利消化,幫助減肥!健身中分段吃,(一點點吃)增加體能,幫助恢復體力!健身20分鐘後吃,抗疲勞,抗饑餓,幫助減肥!健身吃水果有這些好處,那麼問題來了,健身的時候吃什麼水果比較好呢?香蕉——健身過程中
2017-10-25 2 -
健身新手不知如何增肌?記住這4個增肌要點!
健身新手,一開始健身,往往都會拼命的鍛煉某個部位。比如:手臂肌肉、腹肌、胸肌等單一的肌肉部位。往往越是這樣鍛煉,健身的效果越不明顯!所以,為了節約時間,提高健身效果,請不要盲目增肌!很多人都羡慕別人這裡那裡的肌肉,自己鍛煉很久很久效果卻很
2017-10-22 0 -
健身如何鍛煉出強壯的肱二頭肌?
很多健友一開始健身就拼命的鍛煉手臂。其實做法是正確的,但是到後期的健身形式,不只是單單鍛煉手臂哦!廢話不多說,既然要鍛煉手錶,那麼今天就來講講肱二頭肌!肱二頭肌是在哪?肱二頭肌位於上臂前側,整肌呈梭形。【如下圖所示】肱二頭肌能圖像一個人的
2017-10-22 3