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健身增肌除了鍛煉外,飲食也不要忽略!
很多人覺得,健身就猛的鍛煉就行了,不用注重飲食。其實這一想法是錯誤的,在健身圈中有一句話:三分練,七分吃。可見,健身不只是鍛煉,也要學會吃!成為猛男是每一個男孩的夢想,有些健友,既鍛煉,也吃了,但是為什麼肌肉增長得特別緩慢呢?今天給大家帶
2017-10-22 0 -
健身很久都沒有效果,看看是不是遇上這些情況了!
近幾年,隨著生活水準的提高,人們開始重視健康,健身就成為了許多人的認可。健身的確是一個好事情,但是有些人健身卻沒有效果,不知從何下手解決。比如:很多新手在健身的時候,常常會出現頭暈眼花情況。這是什麼導致的呢?其實大多數是缺氧造成,也就是沒
2017-10-23 0 -
健身如何減掉拜拜肉?怎樣鍛煉才能讓手臂瘦下來?
關於拜拜肉...我想對它說再見,它卻待我如初戀,拼了死命纏著我,我該如何說再見!拜拜肉,是很多女孩子感到非常困惑的東西。為什麼呢?因為它是藏在胳膊底下,舉手說"拜拜"就晃動不已,這時候就會顯得難看,其實不止是拜拜的時候能看到拜拜肉,也可以
2017-10-23 0 -
新手健身,是選擇有氧運動還是無氧運動?
健身成為了現代人比較嚮往的一件事情。人們的生活不斷的提高,越來越多人步入了健身行列,畢竟,健康是最無價的,沒了健康,擁有什麼都不是!健身是一件好事,但是,往往很多新手在剛步入健身的時候,會選擇放棄,或者半途而廢。與其這樣還不如不要健身!還
2017-10-23 0 -
健身增肌的9個技巧,讓肌肉更快的練出來!
想要有迷人的肌肉,就必須要進行增肌訓練。這時候很多人就有疑問了:我到底適合什麼樣的增肌訓練?莫慌,下麵小編為你一一道來!優先訓練法優先訓練法是為了著重的增強身體的某一部位的肌肉,把身體某一部位相對較弱的肌肉的訓練排到每次訓練的最前面,優先
2017-10-24 0 -
下半身肥胖怎麼辦?找到原因,進行鍛煉就能瘦下來!
你知道為什麼你的腿總是瘦不下來嗎?減肥體重明明下降了,腿卻還是那麼粗,特別是有些女孩子,上半身特別纖細,下半身經常被人嘲笑成大象腿。浮腫和肌肉都有可能是造成腿粗的原因。如果肌肉都消失不見的話,腿雖然是會變細,但正常生活中的站立和走路,不用
2017-10-20 0 -
腰腹部是女人最在意的地方,健身如何進行瘦腰呢?
在減肥之風盛行的當下,小蠻腰是每個女性都在乎的部位。畢竟,櫻桃樊素口,楊柳小蠻腰!人人都愛小蠻腰,誰會喜歡水桶腰呢?腰粗有危害:腰圍的增粗直接或間接與高血壓、心腦血管病、糖尿病等的發病成正比關係,腰圍越大,人越胖,發病的機會越高。好的習慣
2017-10-20 0 -
健身如何把大象腿減掉,鍛煉腿部卻瘦不下來是什麼原因?
大象腿是對腿粗的人的一種叫法,形容腿跟大象的一樣,整個腳都比較粗壯。很多人都想拼命的瘦腿,可是鍛煉來鍛煉去,怎麼都瘦不下來,原因到底是什麼呢?今天小編整理了一下,雙腿瘦不下的原因有以下幾點:1、糖分、脂質及膽固醇攝取過剩2、經常性久坐3、
2017-10-19 0 -
作為一個上班族,如何通過健身來保持自己的身材?
隨著現代人生活水準提高,更多的人想追求高品質的生活。然而,許多人也越發變得懶惰了,平日裡活動不多但吃的不少,再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。白領們經常坐在辦公室上班,雖然工作輕鬆,但是卻存在安全隱患,最嚴重的莫過於加
2017-10-19 1 -
健身跑步如何正確的進行?你都跑對了嗎?
越跑越累?跑步時渾身不舒服?跑完後膝蓋沉重,甚至關節疼痛?這都是源於錯誤的跑步習慣和姿勢,對健康有害無益。有人說跑步傷膝蓋,有人說跑步會癱瘓,能堅持常年跑步的人少之又少。到底是跑步對身體的消耗太大了?還是你懶癌犯了不想去跑步?這都是源於錯
2017-10-17 0 -
如何擊退贅肉多的手臂?只有健身運動才能幫到你!
你是否很苦惱手臂上的肉總揮之不去?穿衣服不漂亮,穿衣不搭。。。想必很多MM都有這種煩惱吧?那麼,這麼煩人的手臂贅肉,該如何擊退呢?手臂肉肉太多或是肌肉老化就會出現“拜拜肉”,歸根結底還是由於缺乏運動造成的,所以妹紙們想要豐胸瘦手臂,必須先
2017-10-17 2 -
健身如何瘦腿部?這些鍛煉動作,趕緊練起來!
久坐、缺乏運動,不僅會使體內新陳代謝減慢,雙腿也會跟著水腫變粗。感覺到腿部發福的徵兆後,就要立馬開始抱腿拉伸運動,否則毒素和水分越積越多,到時候只能對著別人的美腿暗自垂淚了。瘦腿方法有哪些?對於想瘦腿的女士來說,最安全快速有效的還是通過鍛
2017-10-18 1 -
腰腹部的贅肉如何減掉?做這些動作,效果好!
腰部的贅肉,容易給人虎背熊腰的感覺,小肚腩不僅不美觀,而且是很多人的健康隱患!減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食加上堅持的運動。腰腹贅肉是好身材和好曲線的剋星,只有消
2017-10-18 0 -
HIIT訓練的減脂效果好,比跑步更明顯!
Hiit是高強度間歇性訓練,HIIT可以用來練習心肺功能,衝擊速度,減脂效果明顯。通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,但前提你要有足夠好的心肺功能所以新手需要先提高心肺功能。臀部越來越肥,大腿越來越壯碩,上身卻很
2017-10-18 0 -
健身如何進行減脂減肥,你都做對了嗎?
減肥,可以說是每個女生掛在嘴邊的話了。女孩子都想自己看起來瘦瘦的,如果有人驚訝的來一句“你胖了”,那可真是晴天霹靂了。想必大家都知道,有氧運動是減肥的最佳方式。很多人為了減肥,每天不斷的跑步,跑到腰酸背痛,也不見得瘦下去?是什麼原因呢?減
2017-10-16 1 -
健身如何減掉難看的大象腿?
大象腿——對腿粗的人的一種叫法,形容腿跟大象的一樣,整個腳都比較粗壯。穿不了熱褲褲子穿不進身材顯得肥胖。。。想必大象腿的MM都有這樣的煩惱吧?很多上班族都是下半身肥胖的,主要受災人群。那麼下半身肥胖的原因都有哪些呢?經常蹺二郎腿、褲子太緊
2017-10-16 0 -
鍛煉出馬甲線和細長的腿部,都是好身材的體現!
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條。別人擁有馬甲線、細長腿兒、瓜子臉 、花裙子、露臍裝、吊帶衫、再看看你- -。是不是要鍛煉了?是不是要減肥了?你自己看著辦!墮落都是從疏遠運動開始的,無論命運把我們變成什麼樣,人生
2017-10-15 2 -
健身前後做拉伸運動,對於增肌減脂很重要!
幾乎所有運動項目的訓練都離不開拉伸,當然它也是健身過程中的重要一環,但因為嫌麻煩不少健友在健身過程中卻忽略了拉伸。我們做運動前總會先熱身,主要目的就是為了拉伸韌帶。可是真正會拉伸韌帶的人其實很少,且拉伸會不到位。拉伸對於傷害的預防與傷病的
2017-10-15 1 -
想通過健身來減肥,卻管不住嘴,怎麼辦?
胖子有很多憂傷,比如:夏天穿不了好看的衣服,穿衣不性感什麼的!想必都是許多胖子的煩惱吧!不過有一點的就是,脂肪多,冬天不怕冷。哎呀,言歸正傳說到胖子的煩惱,那麼問題來了,想減肥,想穿衣好看,就必須減肥減肥減肥!一開始有減肥的勁,這是對的,
2017-10-14 2 -
瘦子煩惱也多,如何進行增肌?
瘦子也有煩惱體型不如人,最致命的是怎麼穿衣服都不好看。- -,現在的妹子都喜歡型男了,非主流,瘦的時代已經過去了,畢竟,瘦子讓人看起來起碼就不成熟!那麼問題來了,瘦子該如何增肌呢?首先人的體型不是天生平等的,大致可以分為三類:外胚型:瘦長
2017-10-13 2