Hiit是高強度間歇性訓練， HIIT可以用來練習心肺功能， 衝擊速度， 減脂效果明顯。 通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效， 但前提你要有足夠好的心肺功能所以新手需要先提高心肺功能。
臀部越來越肥， 大腿越來越壯碩， 上身卻很正常， 越來越多的現代人擁有梨形身材。 都可以用HIIT鍛煉來減脂！
短時高效的運動模式， 被越來越多人所接受。
HIIT減肥是什麼原理？
簡單地說， HIIT就是一種高強度運動與低強度運動間歇交替的訓練方式， 只要運動中的強度是高低交替的， 都可以視作為廣義上的HIIT。 短時高效的運動模式， 被越來越多人所接受。
什麼時候進行最好？
理論上來說， 一天中的任意一個時段都可以， 但很多健身教練建議將運動放在晨起之後。
HIIT要怎麼開始鍛煉？
1.熱身
這個是必出的， 和所有的運動一樣， 3-5分鐘的熱身能夠確保你的身體不容易。
2.入門
60秒衝刺跑和120秒慢跑（交替進行）， 進行5-10次， 時間在25分鐘左右。
3.進階
入門你覺得soeasy， 那麼可以嘗試增加強度， 比例從1/2變成1/1。
HIIT並不適用於初期鍛煉者
平時不怎麼運動但想運動減肥的人， 一般體能和心肺功能較差， 不是做HIIT時會因覺得強度大而自行偷懶， 達不到效果。
一套風靡歐美的高強度HIIT減脂練習， 每個動作做20秒。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
趕緊鍛煉，在家就可以減肥！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
動作5
趕緊鍛煉，在家就可以減肥！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。