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健身計畫,如何合理安排效果才最佳?
運動+美食=健康沒有計劃就像是一個漫無目的的流浪者每個人都需要一個健身計畫!可是該怎麼去制定呢?你也可能照搬過別人的訓練計畫!但是這並不是一個好方法!那麼計畫該如何定制呢?大家一起來看看下面的內容吧!1.熱身熱身3分鐘左右,身體才會意識到
2017-10-13 0 -
健身過程中,如何在日常生活中獲取高蛋白?
對於每一個想要減脂增肌的人來說,蛋白質可以說是他們生活中不可或缺的一部分。蛋白質是什麼?蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。作為健身人,在日常的生活中該如何獲取高蛋白?蛋白質的結構複雜,種
2017-10-11 1 -
健身如何鍛煉出迷人的腹肌?做這些動作幫到你!
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。腹肌,作為軀幹肌的重要組成,成為無數人嚮往和追求的陽剛美。腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些,因為一般不需要器械輔助,在家就能勝任。目前鍛煉腹肌的方法比較多,大家應該根據
2017-10-12 0 -
健身鍛煉三角肌,讓穿衣更好看!
三角肌俗稱"虎頭肌",因為它的形狀凸出上臂,酷似虎頭,而且發達的三角肌體積比較大,顯得很威猛,所以它也是力量的象徵。三角肌是穿衣服好看最需要的一塊肌肉,它能撐起肩膀的寬度,讓肩部看上去更飽滿。巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀,是超級體
2017-10-12 0 -
健身如何鍛煉人魚馬甲線?這些動作幫到你!
健身後才知道,穿衣顯瘦脫衣有肉沒什麼大不了健身後才知道,大肚腩變成腹肌才叫性感!擁有人魚線,你就是讓妹子舔屏型男!擁有馬甲線,你就是性感健身女王!細腰時代已經過去,馬甲線才是王道!漂亮的衣服為女性魅力加分不少!馬甲線不需要練太多的腹肌,但
2017-10-09 2 -
健身沒效果,是否出現過這7種情況?
很多人為了身體健康而加入了健身的行列。健身的確是一個好事情,但是有些人健身卻沒有效果,不知從何下手解決。如果你有遇到下面這些情況,那麼這裡就有解決的辦法了!情況1:在踏步機上練了很久,但臀部仍然很鬆弛。解決:這時候你就需要增加力量訓練了!
2017-10-11 1 -
腿部粗怎麼辦?這些健身動作,能夠讓你的腿部線條變得好看!
很多健身的新手往往會都只注重胸和腹部的鍛煉,而忽視腿部練習的重要性!女性瘦身腿部非常關鍵,腿部不光要細還要直才能算是美腿的標準。如果後期不正確的坐姿以及走路姿勢,也會導致骨盆,腿部骨架和肌肉的變性,造成後天形成的O型腿!大多數MM經常久坐
2017-10-11 0 -
久坐對身體不好,做下健身拉伸操,緩解壓力!
長期在辦公室裡工作的人,會經常感到酸背痛、渾身僵硬。為什麼會這樣呢?原因是我們長期保持著一個相同的姿勢,導致肌肉困乏血液循壞不暢造成的!久坐的危害有哪些呢?1.傷肉久坐不動,氣血不暢,會使肌肉感到疼痛麻木,導致肌肉萎縮!2.傷神損腦久坐會
2017-10-10 0 -
健身新手如何增肌,這4個誤區要知道,不要犯!
健身讓身體健康,是逆襲最好的方式!越來越多人愛上了健身,但是剛步入健身的新手難免會犯這樣那樣的錯誤,陷入一些健身誤區,會讓你不僅達不到健身的目的,反而還會有損身體健康。下面一起來看看都有那些常見的誤區吧!誤區1:反復鍛煉同一個部位能最快地
2017-10-10 0 -
減肥後容易反彈,原因在哪裡?
為什麼減肥後這麼容易反彈?有好多因素制約著,先看看哪些減肥的人最容易反彈?1.絕食減肥法。不吃東西會瘦,這不可否認吧?有很多人為了減肥,連飯都不吃了!這樣是會能減肥,但是長期不吃不喝的,想不到口服。一旦你在吃回飯,那麼你就很容易胖起來!2
2017-10-09 3 -
減肥遇上平臺期,調整飲食和運動才能突破!
很多想要減肥的人,通常在實施減肥計畫後,第一月都可以減得比較順利,也減掉不少體重。但是1-2個月後,體重就突然一直停著減不下去了,這就是減肥平臺期。那麼問題來了,該如何突破減肥平臺期?這時候你應該及時修正減肥計畫,重新調整飲食,一段時間後
2017-10-08 2 -
記住這些增肌技巧,鍛煉出結實的肌肉!
隨著人們的生活水準的提高,健康問題再一次引起了重視!健身這運動越來越多人接觸了。男孩都想練出結實而有美感的肌肉,這樣會讓人顯得帥氣和精神,還有一點就是,健康!那麼問題來了,如何正確增肌呢?想要增肌的朋友請記住:增肌不是一味的增重!記住這幾
2017-10-08 0 -
深蹲硬拉這兩個健身王牌動作,更喜歡哪個?
深蹲——練大腿王牌動作。深蹲號稱“力量之王”、“動作之王”。硬拉——可分為專門訓練手臂、臀部的直腿硬拉和訓練下背部的屈腿硬拉。硬拉硬拉需要全身的每個關節和肌肉都要繃住勁,雙手一正一反握住杠鈴,渾身所有的關節和肌肉都要進入發力狀態,然後雙腳
2017-10-06 1 -
上班族如何減掉難看的大肚腩?這些動作幫到你!
許多上班族的MM都有可惡的大肚腩,為什麼會這樣呢?原因是:上班族在飯後喜歡久坐不動,這樣非常容易讓肚腩肉增長,慢慢的那可惡的大肚腩就出現啦。對於大肚腩怎麼減,成為了很多MM的憂慮。首先不運動是不行的!那些快速減掉大肚腩的方法不現實。鍛煉才
2017-10-06 1 -
健身越來受到人們的喜愛,原因是什麼?
隨著人們生活水準的提高,越來越多的人開始健身,健身這運動越來越受到歡迎!那麼是什麼原因深受人們的喜愛呢?健身到底有多好呢?首先瞭解一下健身健身是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式。採用各種徒手練習或者採用各種不同的運動器械進行各
2017-10-06 0 -
難看的大肚腩,減不掉?不存在的,就差不運動!
有很多上班一族的MM喜歡在飯後久坐不動,這樣非常容易讓肚腩肉增長。腰腹本就容易囤積脂肪,再加上上班族久坐不動的生活作息,你想不胖這裡都難。雖說現在有很多藥物宣稱可以幫助減肥,尤其是對大肚腩更有效。但是很多有著大肚腩煩惱的人還是不敢輕易的嘗
2017-10-04 0 -
健身能夠瘦腿瘦腰瘦肚子,這些好處不想要嗎?
愛美之心人人皆有。無論你是胖子呢,還是瘦子呢,都想擁有性感身材吧?胖子呢想減肥,瘦子能,想增肥到適當的身材。不過目的都是為了能有性感,漂亮,迷人的身材。馬甲線是妹子一直嚮往的,就像男人想擁有腹肌一樣,馬甲線是平坦腹部的最高境界,是女人性感
2017-10-05 0 -
10個經典增肌減脂動作,效果很好!
隨著人們生活水準的提高,健身已經成為家喻戶曉的運動了。在這個繁忙的時代,特別是生活在都市里的人們,往往會用到一些運動來放鬆自己,提高自己的身體健康能力。健身越來越受到大家的熱捧!越來越多人健身,健身的動作也慢慢的變得更加繁雜!有一些健身新
2017-10-05 0 -
健身減肥就是減脂?兩者的區別在哪裡?
想必大家都知道,有氧運動對於減肥的效果很有幫助。而跑步是非常多人用來鍛煉的運動。雖然跑步減肥的效果很好,但是還是有些人拼命的跑,每天跑幾個小時,雖然說體重減了下來,卻沒見到自己的體型瘦下來。這是什麼原因呢?首先,減肥等於減脂嗎?這兩者的區
2017-09-30 0 -
健身肌肉不對稱,怎麼糾正過來?
健身現在越來越流行了,其目的無非就是增肌減脂,減肥塑形。增肌是很多男人都想的,畢竟現在是肌肉為美的時代。很多健身新手,都在拼命的鍛煉上半身,特別是右手,是鍛煉主要的位置。因為這和生活習慣有關,因為大多數人用的都是右手。新手健身鍛練了一段時
2017-09-11 1