很多人為了身體健康而加入了健身的行列。 健身的確是一個好事情， 但是有些人健身卻沒有效果， 不知從何下手解決。
如果你有遇到下面這些情況， 那麼這裡就有解決的辦法了！
情況1：在踏步機上練了很久， 但臀部仍然很鬆弛。
解決：這時候你就需要增加力量訓練了！踏步機對於提升臀線或塑健臀部的效果並不那麼明顯。 想要真正塑造臀線， 需要增加力量訓練。
情況2：你已對各項練習駕輕就熟，
解決：增加挑戰性的新專案、提高速度或做出調整。 其實健身方式有很多， 郊遊、騎車、游泳、競技運動、橢圓訓練機、拉力訓練器、跑步機和各種課程等等， 沒有理由總是選擇同樣的運動。 此外， 我們還需要經常對運動強度做出調整。
情況3：練習剛做了一半就精疲力竭。
解決：確保飲食中有足夠的熱量和營養。 女性在健身時體力不支， 主要是因為她們每天攝取的食物不足以支援較大的運動量， 並且不能為肌肉塑造提供必要的營養。
情況4：對健身產生恐懼感。
解決：一周之內，
情況5：5年， 你的長跑速度一成不變。
解決：增加速度練習。 提高速度的關鍵是逐漸提高心率。
情況6：總在運動中受傷。
解決：留出時間， 讓肌肉得到充分休息和恢復。 適當的休息非常重要， 它是健身計畫中的重要部分
情況7：練習仰臥起坐後，反而發現腹部凸起。
解決：暫停腹部練習。讓腹部變平的方法只有靜力壓縮或肌肉內拉，而普通的曲腹運動並不能做到這一點。
以上這些情況，送給愛健身的你！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
情況7：練習仰臥起坐後，反而發現腹部凸起。
解決：暫停腹部練習。讓腹部變平的方法只有靜力壓縮或肌肉內拉，而普通的曲腹運動並不能做到這一點。
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成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。