隨著人們的生活水準的提高， 健康問題再一次引起了重視！健身這運動越來越多人接觸了。
男孩都想練出結實而有美感的肌肉， 這樣會讓人顯得帥氣和精神， 還有一點就是， 健康！
那麼問題來了， 如何正確增肌呢？
想要增肌的朋友請記住：增肌不是一味的增重！
記住這幾條增肌技巧， 可以少走彎路！
1.增肌訓練， 注重複合運動。
將最經典的複合運動加入你的增肌計畫， 健身的王牌動作， 如臥推， 推舉， 硬拉等。
2.訓練必須要有負荷。
負荷的重量完全取決於你自身水準。
3.增肌飲食
少吃多餐！增肌時要攝取最理想的食物比例！
力量訓練後， 身體為了向肌肉組織提供能量以修復肌肉纖維， 使得新陳代謝率急劇升高。
4.增肌需要休息
充分的休息，
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。