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肩胛和背闊肌的拉伸,使肌肉更好的生長!
這種極好的拉伸練習,能夠放鬆你的肩胛之間的肌肉並拉伸你的背闊肌——從腋窩向下延伸,看上去像一對翅膀一樣的肌肉。下面的動作是這一種拉伸變式,能夠刺激背闊肌的生長!怎麼做呢?1.雙手合在一起,抓住一個與腰部等高的牢固的物體。如果你確定你家的門
2017-07-26 2 -
提高關節靈活性不可少的動作——橋
要想打開胸部並提高脊柱的伸展能力的話,有一個動作是很少有其它練習能夠比它好的,這個動作就是——橋,是臀橋的一種高難度變式。要練習橋,如果你的脊柱、背部、手腕等部位的身體有損傷,要確保得到醫生的許可才能進行橋的鍛煉。 SKG踏步機家用多功能
2017-07-23 0 -
腹肌如何鍛煉,撕裂虐腹教程!
很多人健身都是為了鍛煉出迷人的腹肌。的確是這樣,男女都愛的一個部位,有腹肌的男人,有馬甲線的女人,都是男神女神!腹肌是夏天秀身材的利器,有了它,回頭率提高到100%。所有人都羡慕的東西,如何鍛煉出來呢? 健腹輪腹肌輪家用腹肌瑜伽墊俯臥撐支
2017-07-22 1 -
簡單的減肥訓練,一根繩子隨時隨地鍛煉!
一根繩子隨時隨地鍛煉?很多人可能想到了!沒錯,它就是跳繩。跳繩是我們生活中非常常見的一項運動,小的時候經常會跟小夥伴們跳繩。這一項運動,對減肥減脂有著非常好的作用!相信你跳得全身是汗的話,減肥那麼就很簡單了。對此,它還不費事,非常經濟大眾
2017-07-19 1 -
針對大肚腩動作,健身不累點,怎麼會有效果?
在現在快生活節奏下,由於社會的進步,互聯網、科技的發達等方面促進了現在人們的生活越來越便捷。比如:網購、網上叫外面、買其它東西等等這些行為,都能在互聯網實現。就是由於這樣,人們就缺少了運動鍛煉。特別是現在的白領族,長時間的久坐,導致了肚子
2017-07-17 1 -
健身鍛煉胸肌的有效動作!
想必每位健身的男士,都想要鍛煉出飽滿的胸肌,這樣會給人帶來一種安全感,也是力量強壯的證明!有了它,穿衣服都很有型,那麼該如何鍛煉呢?很多人對此又疑惑,認為胸肌非常難鍛煉就放棄了,其實,鍛煉胸肌並不是很難,因為它只有一大塊。 買2送3 活力
2017-07-17 0 -
屈體上舉拉伸,提高肌肉柔韌度!
屈體上舉拉伸,看起來像瑜伽中的“三角形體式”差不多,但它的卻有著截然不同的歷史和身體力學的機制。這種練習起源於19世紀一個傳奇的俄羅斯大力士尤金·山道所推廣“屈體上舉”力量絕技。屈體上舉拉伸屬於高級練習,因為如果安全的完成這個練習的話,需
2017-07-17 0 -
健身最佳時段,增肌減脂效果好!
有人說,早上健身好,有人說,下午健身好。相信這個答案困惑著很多小夥伴們,那麼,到底哪個時間段健身好呢?別急,小編一一道來。在這個健身流行的時刻,你是否能為健身而下定決心呢?無論你是幾時開始健身的,都很棒,相信付出的辛苦會有回報的。 健樂多
2017-07-15 2 -
久坐形成小肚腩,如何通過健身鍛煉來減掉它?
在這個節奏越來越快的生活下,特別是現在的白領族,一天24小時,有超過一半的時間處於坐姿或者不動狀態。長時間處於這種狀態下,肚子的脂肪就慢慢的積累越來越多,逐漸的形成了難看的小肚腩。想必很多人都很討厭小肚腩,因為的確是很難看,穿衣顯出來一個
2017-07-15 0 -
健身不可少的增肌動作,都做過嗎?
愛健身的你,想必都做過非常多的健身動作。但是有些對於增肌非常有效果的動作,你都做過嗎?都是些什麼動作?不急,小編一一為你道來! 匯強8008 跑步機家用款智能折疊超靜音智慧電動健身減肥器材 ¥2699 購買 福利:領取優惠卷1000¥,複
2017-07-16 0 -
健身運動前後,如何進行拉伸?
也許你聽到過這樣一句話:筋長一寸,命長一年。健身拉伸雖然有重要性,但是,如果不正確的拉伸非常容易給身體帶來傷害,特別是對肌肉韌帶,一不小心可能就會導致受傷。所以,拉伸雖然好,但是也不要盲目的拉伸,這一點健身人一定要記住。 匯強8008 跑
2017-07-14 3 -
難減的手臂贅肉,要怎麼才能減掉?
在這個炎熱的夏天裡,無疑是一個休身材的季節,也是女孩子們特別喜歡的一個季節。有身材的就秀身材,沒有身材的就知道抱怨了。大粗腿、難看的小肚腩、手臂贅肉等都是影響美感的部位。這些部位一旦積累了贅肉,那麼就很難減掉,除了做健身運動,沒有別的辦法
2017-07-14 0 -
徒手訓練怎樣才能提升肌肉爆發力?
在現在生活節奏越來越快的情況下,人們的時間變少了。很多報名去健身房後,到後來因為沒有時間去,一年也沒有踏進健身房兩三次,甚至大部分人一年一次都沒進過健身房。錢花出去了,就這樣白白浪費了。如果實在是空餘的時間去健身房,那麼你完全可以徒手訓練
2017-07-14 1 -
健身不能缺少的一個王牌動作!
在健身圈中,有一個王牌動作,深受人們的喜愛。因為它幾乎能夠鍛煉身上的任何一塊肌肉,不僅如此,它也是健身者提高身體多方面素質一個主要的動作。可以說是,健身不得不鍛煉的動作!它就是——深蹲。這麼一個簡單的動作,為什麼說健身不能缺少呢?因為它給
2017-07-13 1 -
減去腰腹贅肉,馬甲線鍛煉出來!
夏天是一個秀身材的季節,有身材的都紛紛穿上短袖短褲,秀出美好的身材,而沒有身材的只能“遮遮掩掩”了。好身材,就是好資本。女孩子擁有馬甲線,男孩子擁有腹肌,是多麼令人嚮往的東西啊!想必在坐的各位,都想要吧?對於女孩子來說,擁有馬甲線,就是擁
2017-07-13 2 -
這樣的瘦身方法,不要再嘗試了!
社會的發展,人們的生活品質提高了,特別是飲食的方面。通宵宵夜頻頻出現,也是由於飲食情況的改善,導致了很多人的飲食不規律,不正常。進而引起了肥胖症的發生,現在的生活中,已經可以說是頻頻出現肥胖症狀了的。不要輕易忽略它,它被世界衛生組織定義為
2017-07-12 0 -
關節靈活性與肌肉柔韌性訓練的區別!
關節靈活性性與肌肉柔韌性不是一回事。當你做靈活訓練時,你一般不會感受到多少拉伸感,這是正確的。肌肉並不總是需要拉伸才能使關節獲得完整的動作幅度。比如,如果你站直身體並把膝蓋向胸部抬起,你的髖部將會處在完全收縮的狀態,但你沒有感受到太多的拉
2017-07-12 0 -
麒麟臂怎麼鍛煉出來,前臂肌群怎麼訓練?
想必很多健身的新手,剛開始健身的時候,就是鍛煉手臂。一個強壯男人的象徵,成為了很多人比練的地方。鍛煉手臂的好處就不多說了,很多人第一次鍛煉的就是肱二頭肌,卻忘記把前臂也鍛煉了。千萬不要忽視前臂,因為強大的前臂可以使你手臂爆發力高。 GA夏
2017-07-12 1 -
這樣的減肥方式不如不做,會對身體帶來許多危害!
隨著社會的發展,人們的日常生活水準提高了,特別是吃的方面,各種豐盛的食物應有盡有。可是,正是由於這個現象,導致了人們頻繁的出現肥胖症狀。這時候,相信很多肥胖的人都會選擇用各種方式來減肥,但是,不是所有的減肥方式都是健康的! 踏步機家用靜音
2017-07-10 2 -
健身新手會遇到的幾個問題!
相信很多剛接觸健身的新手都沒有一個很明確的健身方向,總會遇到這些那些問題。健身是一條不錯的道路,它最大的好處就是能給你的身體帶來健康。還能幫助你塑形減肥,增肌減脂,打造型男型女,想必沒有什麼比健身更適合的了! 懶人家用動感單車,健身減肥神
2017-07-09 1