簡單的減肥訓練，一根繩子隨時隨地鍛煉！

一根繩子隨時隨地鍛煉？很多人可能想到了！沒錯， 它就是跳繩。

跳繩是我們生活中非常常見的一項運動， 小的時候經常會跟小夥伴們跳繩。

這一項運動， 對減肥減脂有著非常好的作用！相信你跳得全身是汗的話， 減肥那麼就很簡單了。 對此， 它還不費事， 非常經濟大眾， 可是， 偏偏就有人不選擇它來減肥。

對於跳繩， 動作雖然很簡單， 但是也要注重細節。

1.跳繩時間

一般維持在30分鐘左右就好，

一周最好能夠鍛煉5次跳繩。 想必很多人剛開始跳繩， 5分鐘就能讓你滿頭大汗， 氣呼呼的了， 所以， 我說的30分鐘是在你熟練跳繩熟練呼吸的情況下進行， 前期量力而為就好！

2.運動前暖身運動

可以當作是拉伸， 很多人認為跳繩很容易造成膝蓋受傷，

其實， 最有它導致膝蓋受傷幾率只有跑步的7分之一。 不過， 運動前都是要拉伸做暖身運動， 這樣更能夠避免不必要的受傷！

3.跳繩的服裝選擇

寬鬆的即可。 不要穿緊湊型的衣服去跳繩， 比如牛仔褲。

4.每天跳繩的理想時間

對於肥胖一點的人， 應該選擇飯前跳繩。

一項親民的運動， 也是大眾流行的一項運動， 你可以嘗試用它來減肥， 一定會有意想不到的效果！