想必每位健身的男士， 都想要鍛煉出飽滿的胸肌， 這樣會給人帶來一種安全感， 也是力量強壯的證明！有了它， 穿衣服都很有型， 那麼該如何鍛煉呢？很多人對此又疑惑， 認為胸肌非常難鍛煉就放棄了， 其實， 鍛煉胸肌並不是很難， 因為它只有一大塊。
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下面這些動作對於胸肌的鍛煉有著很好的幫助。
1.臥推
臥推是鍛煉胸肌必備的動作， 這個大家都不會質疑吧？這個動作能夠有效的刺激到胸大肌、胸小肌。 只要動作做標準， 那麼胸肌指日可待！
2.蝶機夾胸
鍛煉胸肌中溝度， 讓胸肌更飽滿。 如果沒時間去健身房， 這個動作可以用啞鈴飛鳥來代替。
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3.仰臥飛鳥
這個動作， 對胸肌的鍛煉是非常到位的。 主要是增大胸肌的圍度， 讓它更加結實！
4.啞鈴仰臥屈臂上拉
讓胸大肌變發達的主要方法之一。
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5.拉力器夾胸
想擁有內側胸肌線條？那麼這個動作練！
6.俯臥撐
最簡單的徒手鍛煉胸肌的方法！
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