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健身如何瘦大腿?簡單動作就可以!
腿是脂肪最容易堆積的部位,尤其是大腿內側最為嚴重。如何瘦大腿,是許多MM們都想知道的!怎麼瘦大腿?要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動,單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說,運動能比節食更好的幫助大腿減肥。
2017-04-06 1 -
腹部脂肪難減的原因是什麼?
在這個豐衣足食的社會下,暴飲暴食,導致肚子堆積大量脂肪。這時候許多人就想減掉,咳嗽,卻面臨了一個難題:肚子的贅肉,怎麼都減不掉!有個事實擺在眼前,腹部脂肪堆積最快,減脂最慢!為什麼呢?肚子是非常容易囤積脂肪的部位,當你攝入過多的熱量無法消
2017-04-07 0 -
生活發生了這些變化,源於堅持健身!
平淡無奇的生活,每天朝九晚六,上班下班擠成肉餅,無止境的加班等是我們平常生活中體驗最多次數的。做辦公室的也會,在外工作的也好,長期以這樣的狀態生活,身體只會越來越差!自從健身後,生活就發生了巨大的改變!現在不僅是個看臉的世界,還是個看身材
2017-04-07 0 -
增肌必須要進行有氧訓練!
健身的行列越來越多人加入,但是有很多人卻盲目健身,增肌很久都沒有效果。有些人拼命做力量訓練,就鍛煉某一個部位,雖然有效果,但是並不大,肌肉也不結實。真的想要增肌,想要結實的肌肉,增肌期間,在做力量訓練的時候,你必須要做有氧訓練!為了增肌效
2017-04-07 2 -
蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀,如何減掉它?
蝴蝶袖,跟肚子贅肉一樣,影響身型的美感。那麼它是什麼?可以叫它手臂贅肉,在大臂內側腋窩下邊經常會生有兩片贅肉,我們形象的叫它“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖會讓身材顯得腫胖,整體難看。堆積的一個冬天的脂肪,如何減掉贅肉在夏天露出手臂呢?只有健身鍛煉才
2017-04-06 0 -
七分吃三分練,如何喂飽肌肉?
健身只是會鍛煉,而且還要會吃。不攝入食物,難鍛煉出肌肉,這就是為什麼很多人遲遲都沒有鍛煉出肌肉的原因。正所謂“七分吃,三分練”,增肌,需要攝入量大於消耗,而減脂恰恰相反!健身要學會怎麼吃,教你吃出好身材!如果你想練就更具有美感的肌肉,那麼
2017-04-06 2 -
減肥就是節食?燃燒脂肪很簡單?
在這個生活水準較高,物質豐足的生活裡,一旦不注意食物的攝入,就很容易導致肥胖。有很多人,一旦胖了,就想減肥,而有個誤導的觀念就是,吃多東西會肥,不吃東西自然就會減掉肉肉。然後選擇節食一個月兩個月...效果是有,但是。。。(原因往下看)減肥
2017-04-05 1 -
瘦腿練臀,一個動作不要忽略!
箭步蹲——對於經常運動的人來講,應該是非常熟悉的一個動作。這個動作有著對臀部和腿部很好的訓練效果。瘦腿也是有效果的哦~怎麼做箭步蹲?在做的時候請始終保持住上半身挺胸抬頭,不要向前彎腰前腳彎曲至90度一定要集中精神,保持用屁股發力箭步蹲這個
2017-04-05 0 -
燃脂迅速的動作——立臥撐!
立臥撐是HIIT訓練中的一個動作,又名:波比跳。立臥撐跳結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作,觸動了全身75%以上的肌肉群。被譽為HIIT訓練中的最後“殺手級”訓練。被健身圈中公認最強的燃脂訓練動作。看似簡單,做起來難!此動作簡單的
2017-04-03 0 -
減肥做有氧好處多,但不要只做一個動作!
想必大家都清楚,有氧運動對於減肥來說,有著很好的效果。有氧運動好處多:1.控制高血壓——有氧運動對血壓正常者的影響很小,但對高血壓患者的影響較大2.增加血液總量——因為氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織,血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。
2017-04-03 0 -
太胖的危害多,如何減肥?
過於肥胖的危害有很多:如果人過於肥胖,會誘發許多疾病,比如:高血壓,患有高血壓的人,心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人,越容易患高血壓。在65歲以前,患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍,因此而死亡的人數也會多1倍。可見,這一
2017-04-02 2 -
到底為了什麼選擇健身?
為了腰形更完美。你呢?而我覺得最大的一個優點就是為了健康。1.增強你的抵抗力2.成為你心血管的最佳保鏢3.帶你遠離癌症4.免除你的傷痛5.給你一個快樂的心態...當然,健身的好處還不止這些...把健身當作一種消遣的方式,能夠讓一周難熬的時
2017-04-02 1 -
沒器械一樣能健身,徒手燃脂減掉肚腩
很多健身愛好者可能沒有條件去健身房,所以一般都是在家鍛煉。沒有器械,只能徒手訓練了,那麼什麼是徒手訓練呢?手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、仰臥起坐都是徒手訓練之一。徒手訓練的
2017-04-01 1 -
天氣暖和,不願意脫下外套的原因!
天氣開始暖和起來了,但是還有非常多的美女不願意脫下外套,原因竟然是害(you)怕(zhui)冷(rou)。贅肉多,導致不敢秀身材(就是肉多難看- -),很多美女們就尷尬了。冬天吃吃吃堆積的脂肪,天氣馬上就熱了,作為一個吃貨,又脫離不了吃,
2017-04-01 0 -
健身的時候,該怎麼控制蛋白質的攝入?
許多人,剛步入健身的行業,往往都不會吃。俗話說:三分練,七分吃。只鍛煉,不會吃,訓練在久都是徒勞。訓練前中後,如何補充蛋白質食物?怎麼補充蛋白質攝入,一直困惑著許多健友。下面為大家詳細講解,攝入蛋白質的時間!訓練前60分鐘喝一杯乳清蛋白,
2017-03-31 2 -
增肌沒必要花費太多時間,休息很重要!
有很多人,想快速達到健身增肌的目的,每天不停止的鍛煉鍛煉鍛煉!可是肌肉並沒有長得多快,原因是什麼?沒休息好!話說人也需要休息,肌肉也同一道理!頻繁的鍛煉肌肉,帶來的不只是要的增肌效果,而身體負擔別變大,進而影響了健康!請各位健身友友記住這
2017-03-31 1