蝴蝶袖， 跟肚子贅肉一樣， 影響身型的美感。 那麼它是什麼？
可以叫它手臂贅肉， 在大臂內側腋窩下邊經常會生有兩片贅肉， 我們形象的叫它“蝴蝶袖”。 有蝴蝶袖會讓身材顯得腫胖， 整體難看。
堆積的一個冬天的脂肪， 如何減掉贅肉在夏天露出手臂呢？
只有健身鍛煉才能幫到健康的減肥！
蝴蝶袖是每個女生的心頭恨， 想要通過運動來減去手臂的脂肪不是不可以， 但一般來講， 都需要通過長時間手臂鍛煉的方式， 才能看到效果。
那麼， 如何有效地減肥手臂， 告別蝴蝶袖呢？
瘦手臂首先是啞鈴， 如果沒有啞鈴， 抓兩個大罐頭， 或者兩瓶礦泉水就能練。 重量從3磅到8磅（大概1.5公斤到3.5公斤）就可以了。
1、弓步啞鈴推舉， 每邊做20次， 一次至少2組， 同時鍛煉手臂和腰部肌群。
2、弓步啞鈴平舉， 也是每邊做20次， 每組休息3分鐘。
3、反向俯臥撐， 以每個腿做重心往下壓， 交替10次。
4、The Tripod Press 。 每個腿為支撐做10次， 換腿再做。
手臂胖的MM要儘量多喝水， 喝溫水和熱水， 避免冰冷的飲品。
大概做兩個月， 你就可以穿小背心出去炫耀啦。