腹肌是人體結締組織組成中的重要部分， 包括腹直肌、腹外斜肌， 腹內斜肌和腹橫肌。
腹肌， 作為軀幹肌的重要組成， 成為無數人嚮往和追求的陽剛美。
腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些， 因為一般不需要器械輔助， 在家就能勝任。 目前鍛煉腹肌的方法比較多， 大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施， 找到適合自己的鍛煉方法， 沒有最好的， 只有最適合的。
八塊腹肌怎麼練， 很多人以為需要專業教練指導才能練出腹肌， 其實靠正確的練習技巧和堅持不懈的努力， 在家自己鍛煉出八塊腹肌完全是一件可以完成的事情！
下面9個動作， 你值得試一試！
不想去健身房？家裡沒有健身器械？沒關係， 只要堅持鍛煉以下9個動作， 同樣能塑造線條分明的傲人腹肌。 練習的時候， 每個動作以12至15下為一組， 每組做4次。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
趕緊鍛煉，練出傲人腹肌！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
動作8
動作9
趕緊鍛煉，練出傲人腹肌！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。