隨著現代人生活水準提高， 更多的人想追求高品質的生活。 然而， 許多人也越發變得懶惰了， 平日裡活動不多但吃的不少， 再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。
白領們經常坐在辦公室上班,雖然工作輕鬆， 但是卻存在安全隱患， 最嚴重的莫過於加班了。 加班熬夜會給身體帶來諸多危害！
上班族整天坐在辦公室裡， 對著電腦， 腰酸背痛、眼睛疲勞在所難免。
身材是革命的本錢， 無論如何都要抽空鍛煉身體， 有個好的體魄才可以更好的工作。
上班族如何保持自己的身材？
平日裡上下班的時候提前一個站下公交， 多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常運動量， 爬爬樓梯也是運動！就要讓自己動起來， 不要依賴吸塵器和洗碗機， 拿起掃帚和抹布， 自己做家務也是耗能不少的運動鍛煉！
上班族要怎麼鍛煉呢？
以下6個動作安排3-4組， 每個動作12-15次。 練這個美臀瘦腿一步到位！
1臀橋
2後抬腿
3搖擺型臀橋
4側臥直腿側平舉
5俯撐腿屈伸
6側臥屈腿內旋外展
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。