越跑越累？跑步時渾身不舒服？跑完後膝蓋沉重， 甚至關節疼痛？這都是源於錯誤的跑步習慣和姿勢， 對健康有害無益。
有人說跑步傷膝蓋， 有人說跑步會癱瘓， 能堅持常年跑步的人少之又少。 到底是跑步對身體的消耗太大了？還是你懶癌犯了不想去跑步？這都是源於錯誤的跑步習慣和姿勢， 對健康有害無益。
正確對待跑步， 不要隨隨便便！
跑步姿勢很重要， 很多跑者都發現長期跑步跑出了健身的堅持， 固然是可喜可賀的， 但是不要光顧著跑， 掌握正確的姿勢很重要。
跑步三大要素：
1.跑得高
2.身體軀幹部位要保持穩定， 整個身體面向前方
3.放鬆整個身體
跑步的正確姿勢：上體稍向前傾， 頭位於軀幹正上方， 兩肩稍提， 兩肘屈成90度， 兩手半握拳。
1.調整跑步姿勢最關鍵， 動作不協調或者是錯誤不但會降低訓練效率， 還容易造成運動損傷。
2.降低訓練速度， 在跑步距離一定的情況下， 更高的速度意味著更大的運動強度， 對身體的衝擊力也就會越大。
3.控制跑量， 關於跑量的遞增沒有具體的標準， 比如每週不能超過10%或者5%。 因為每個人的差異很大， 而且跑量的基數也不一樣。
正確對待跑步， 這樣才能提高你的運動效果！
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。