在這個生活水準較高， 物質豐足的生活裡， 一旦不注意食物的攝入， 就很容易導致肥胖。 有很多人， 一旦胖了， 就想減肥， 而有個誤導的觀念就是， 吃多東西會肥， 不吃東西自然就會減掉肉肉。 然後選擇節食一個月兩個月...效果是有， 但是。 。 。 （原因往下看）
減肥就是節食？短期來看這種方法的確有效果， 但長期下去存在危險因素。
身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質， 如果肉和主糧一點都不吃， 蛋白質會嚴重不足， 攝入的能量大大減少， 影響身體的各個機能。 這種不正確的節食方式， 會導致營養失衡。 而且還容易反彈。
怎麼吃才能不反彈的科學減肥？
每一餐的飲食量要保證在七分飽的程度。 可以控制一頓飯菜熱量的攝入， 儘量吃一些低熱量的食物。
除了吃， 你還需要運動。
間歇地做高強度的訓練， 在訓練中有高強度的、也有低強度的， 而強度高低就以心跳率作準， 所以高強度間歇訓練沒規定是用負量或是用帶氧的方式。
訓練方法：
以下9個動作， 每個動作10-30次（約1分鐘），
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成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
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成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。