健身只是會鍛煉， 而且還要會吃。 不攝入食物， 難鍛煉出肌肉， 這就是為什麼很多人遲遲都沒有鍛煉出肌肉的原因。
正所謂“七分吃， 三分練”， 增肌， 需要攝入量大於消耗， 而減脂恰恰相反！健身要學會怎麼吃， 教你吃出好身材！
如果你想練就更具有美感的肌肉， 那麼日常注重補充營養很關鍵。
對於健身初學者來說， 建議在每次訓練後補充高蛋白食物， 比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。
教你如何喂飽你的肌肉：
訓練前， 至少提前1小時進食
腸胃完全消化食物需要兩小時左右的時間
要在 1 小時或更少時間內開練的話， 優酪乳/杯， 配些水果、乾果， 香蕉、柳丁、蘋果等任選一些
訓練後攝入少量的蛋白質， 有助於修復受損的肌肉， 減輕肌肉的疼痛感
合理的飲食能讓你事半功倍， 成為你的健身加速器；不合理的飲食將輕易摧毀你用汗水換來的運動成果。
如果你健身效果不理想， 或許你欠缺的正是“適合你的飲食”！
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。