箭步蹲——對於經常運動的人來講， 應該是非常熟悉的一個動作。 這個動作有著對臀部和腿部很好的訓練效果。
瘦腿也是有效果的哦~
怎麼做箭步蹲？
在做的時候請始終保持住上半身挺胸抬頭， 不要向前彎腰
前腳彎曲至90度
一定要集中精神， 保持用屁股發力
箭步蹲這個動作則可以非常全面的練習腿部的肌肉， 對大腿正面股四頭肌， 臀大肌， 腰肌等都有非常好的鍛煉作用。
不用去健身房， 在任何地方都能鍛煉！這也是它的一個好處之一！
箭步蹲的作用還體現在用於維持做此動作時身體平衡的肌肉鍛煉上， 下面各種箭步蹲姿勢，
初級選擇徒手箭步蹲
中高階訓練者或者為了增肌， 可以做杠鈴箭步蹲
箭步蹲的蹲法也可以分為好幾種：向前蹲、向後蹲、箭步蹲行走等等
箭步蹲， 一個非常好的動作， 希望你能愛上它！
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。