空腹運動最好， 最能調動人體的代謝功能， 有利於分解更多的脂肪， 分泌更多的生長激素， 促進肌肉生成， 延緩衰老。
空腹運動好不好呢？
空腹前1-2小時進行適度的運動， 是對減肥是有幫助的。 人在空腹的狀態下， 體內糖原儲備是很少的。
但一般不建議空腹劇烈運動， 因為空腹靜止狀態猛地進入劇烈運動狀態, 心臟突然負擔過重， 由於空腹， 體內主要能源靠"脂肪燃燒"， 在沒有糖的情況下， "脂肪燃燒"不充分， 減脂效果大打折扣。
晨跑有利於夜跑
有研究表明早上跑步會改善睡眠品質。 傍晚或晚上的運動， 不容易安排飲食時間。
起床吃根香蕉再動運動效果好
一早起床若沒有補充能量， 血糖通常會偏低， 在低血糖的狀況下運動， 恐怕會影響運動效果， 無法達到理想的運動強度。
運動前的飲食攝入要注意：
脂肪含量低
中等量的碳水化合物和蛋白質
纖維含量低
要補充足夠的水分
儘量不要去試新食物， 選擇身體和腸胃比較習慣的食物
雖然空腹運動能消耗熱量， 卻會讓你損失得來不易的肌肉組織。
所以， 小編不建議空腹劇烈運動！
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。