過於肥胖的危害有很多：
如果人過於肥胖， 會誘發許多疾病， 比如：高血壓， 患有高血壓的人， 心臟會比健康的人工作起來更吃力。 而體重越重的人， 越容易患高血壓。 在65歲以前， 患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍， 因此而死亡的人數也會多1倍。
可見， 這一個危害就夠嗆的了！
如何收下來？鍛煉才是王道！
胖人鍛煉計畫
胖人參加鍛煉的最初階段是建立有氧運動能力， 主要是參加一些速度較慢的運動。
建議：
第一到第四個月：快走、慢跑
第五到第八個月：跑步、自行車鍛煉、健美操
第九到第十二個月：跑步、爬山、健美操等
對大基數的人來說， 快跑容易對膝關節造成衝擊。 而快走既能避免損傷， 還能減脂， 是一種非常適合大基數肥胖者的減肥運動。
游泳， 由於水浮力可以分擔90%體重的壓力， 而水的阻力又是空氣的12倍， 1小時游泳可消耗400-700大卡熱量。
騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相當。
減肥無非是管住嘴、邁開腿。 如果僅僅靠節食來減肥， 短時間體重可以下降， 但反彈的力度也是非常大的。
堅持運動， 堅持健康低熱量飲食， 才是減肥的終極目的！
因為能夠讓你更健康的或者！
成功的路上並不擁擠，