自重訓練是健身最初的基礎， 每個年度排名第一的健身， 總是“自重訓練”！
有很多健身友友說， 自重訓練挺好的， 它的給我帶來的整體協調性比玩器械好， 又不需要去健身房， 挺方便的！
我們一起來瞭解一下自重訓練是什麼？
自重訓練其實是力量訓練的一種， 依靠自身的重量來進行訓練。 雖然看起來原始， 但它的健身效果比玩器械還要好！
自重訓練， 不用去健身房， 它可以隨時隨地的玩。 它會使你擁有掌控身體的能力。 自重訓練配合力量訓練， 可以幫助你更好的調動身體肌肉群。
對初練者來說， 有一定的增加肌肉的效果， 但這種增加相對於器械練習來說， 相對較慢。
如何進行自重訓練？
1雙杠臂屈伸
每組10~15個， 共3組
2 俯臥撐
3 肱三頭肌訓練
4 引體向上
5 懸空仰臥起坐
平時工作很忙， 沒空去健身房；我是學生党， 沒有條件去健身房， 自重訓練可以避免這些情況。
不為健身找藉口， 趕緊鍛煉吧！
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。