腹肌是男人最想要鍛煉的一個部位, 型男們最注重的就是鍛煉肌肉, 腹肌也是妹子最喜歡的部位之一。 保持良好的生活方式, 降低自己的體脂是鍛煉腹肌的關鍵。 當然還有一些針對動作能夠讓你快速鍛煉出腹肌!
健碩的腹肌男人夢寐以求的東西, 任何時候都想把它秀出來。 為了吸引女人的視線, 你必須要選擇健身。 鍛煉腹肌也不是一天兩天是事情, 和健身一樣, 是一個持續的過程。 機會是留給有決心, 有準備的人, 妹子也是。 想要妹子的話, 就堅持鍛煉腹肌吧!
在鍛煉腹肌的過程中, 切勿急躁, 動作越是緩慢, 效果就越明顯, 且動作確實比匆促做完來的有效。 體脂肪多的人, 在鍛煉的開始, 一定要先做心肺運動!
以下8個動作,
1 球上卷腹
鍛煉部位:
2 交替觸腿根
鍛煉部位:
3 屈膝V字卷腹
鍛煉部位:
4 自重卷腹
鍛煉部位:
5 自重抬腿
鍛煉部位:
6 自重超人
鍛煉部位:
7 交叉舉腿
鍛煉部位:
8 超人plank
鍛煉部位:
最後希望你們都能練成這樣!!
成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。
關注微信公眾號:馬甲線聯盟,妹子教你輕鬆卸下肥肉,塑造迷人體型,在家練就馬甲線!鍛煉部位:
4 自重卷腹
鍛煉部位:
5 自重抬腿
鍛煉部位:
6 自重超人
鍛煉部位:
7 交叉舉腿
鍛煉部位:
8 超人plank
鍛煉部位:
最後希望你們都能練成這樣!!
成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。
關注微信公眾號:馬甲線聯盟,妹子教你輕鬆卸下肥肉,塑造迷人體型,在家練就馬甲線!