作為人體結締組織組成中的重要部分， 有很多人認為腹肌很難鍛煉。 其實並不是很難， 只要方法用得對， 動作正確， 腹肌馬上就有！想要迷人的身材，
動作有很多， 鍛煉腹肌的動作更多。 各種五花八門的腹肌鍛煉動作都有。 但是， 適合自己的才是最好的動作！根據自身的身體素質情況，
下面4個腹肌撕裂動作， 練腹必備！每個動作期間， 休息30秒！
動作 1 懸垂舉腿
10次
動作 2 斜板卷腹
15次
動作 3 瑜伽球交替仰臥起坐
12次
動作 4 腹肌輪
6次
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。
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