健身忽略腿部鍛煉的後果，看起來不堪一擊！

現在人們對身體健康非常重視， 同時也越來越注重健身了。 俗話說：健身的好處多如牛毛， 健身的壞處卻屈指可數。 健身是一種神奇的鍛煉， 它能夠讓滿懷自卑的人變得自信起來；讓體弱多病的人變得更健康；讓瘦弱的人變得強壯。 。 。 難怪現在的人越來越注重健身了。

如果你太胖， 那麼歡迎你來健身。 從身體的健康程度上講， 健身能夠減少脂肪增加肌肉， 有助於減肥。 還能夠強壯骨骼， 防治心臟病， 增添活力， 維護心理健康。 增強你身體的抵抗力， 成為你心血管的最佳保鏢， 帶你遠離癌症；免除你的傷痛；給你一個快樂的心態等等， 還有很多好處數不清。 。 。

畢竟， 生命在於運動。

很多健身新手剛步入這條路的時候， 總喜歡鍛煉上半身的肌肉， 卻忽略了腿部的訓練。 可以說， 在健身鍛煉各部位的時候， 腿部是相當重要的。 在練腿時， 全身肌肉力量的協調， 有助於其他部位肌肉的更好生長。 腿部肌肉占人體肌肉總量的70%， 腿部運動能消耗更多熱量， 提升燃脂的效率， 降低脂肪比例。 練腿還有很多好處， 小編就不一一列出來了！你只要清楚一點， 健身必練腿！

拒絕"不堪一擊"， 下面3個動作穩固下盤！

1.啞鈴深蹲（啞鈴置於胸前）

2.保加利亞單腿蹲

3.啞鈴羅馬尼亞硬拉！

成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。