健身， 時下越來越受到人們的喜愛， 無論是為了身材還是一時起興也好， 許多人紛紛走上這條路。 很多健身新手， 往往都會走進一些健身誤區， 很多動作鍛煉哪個部位都不知道。 特別是對於減脂者來說， 許多動作， 沒有達到強度的話， 其實， 並不能起到減脂的作用。 下面就來說說， 健身常見的誤區吧！
1.仰臥起坐能減掉腹部的脂肪
許多人認為， 仰臥起坐對腹部的刺激， 能達到減脂的效果。 然而並不全對， 仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉， 而並非能把肚子上的脂肪減掉， 如果非要做仰臥起坐減掉肚子脂肪的話， 那麼你每天要做上萬次才能達到減脂的效果。
2.肌肉沒酸痛， 就是沒鍛煉到位
這個理解是錯的。 很多時候， 健身新手們， 把肌肉酸痛當作每一次訓練結束的標準， 幾分鐘高強度的有氧訓練， 都能引起肌肉酸痛， 所以， 肌肉酸痛並不能代表鍛煉的程度。 訓練是否到位主要還是看泵感（通俗的講， 就是有沒有感覺肌肉膨脹）
3.體重不變化， 說明減脂失敗
錯錯錯！體重和肥胖不存在絕對的掛鉤， 體重減少或增加， 不代表體內脂肪減少或增加。 檢查自己是否減脂成功， 就是測體脂率， 而不是每天去稱體重。
4.每天都要運動， 不在乎飲食
這也是導致很多人減肥瘦身失敗的原因， 因為， 甜食、飲料、糕點等這類高熱量東西， 一份就能毀掉你一天的訓練成果！
5.減脂只能靠有氧
雖然有氧是減脂的主要手段， 但是如果配合力量訓練， 就能夠更好的燃燒你體內的脂肪。 就是這個原因：為什麼懂健身的人士一直強調減脂要有氧+力量相結合。
既然選擇了健身， 就不要半途而廢， 否者， 你付出的只有時間， 沒有收穫！
沒有收穫！