跑步減肥法是時下人人都能進行的減肥方式。 由於它不需要“成本”， 自然就成為了現在受到人們歡迎的運動。 跑步減肥也很容易， 不想其他運動一樣， 還要專門學習。 並且， 跑步的好處還有很多很多。
跑步也並不是適合任何人， 對於那些體重超標的人來說， 跑起步來對膝蓋的傷害很大， 一不小心就可能造成韌帶損傷。 如果非要選擇跑步減肥的話， 這個時候就需要選擇適合自己的跑步方法了。
下面3種別具特色的跑步方式， 相比慢跑來說， 它能減脂， 又能避免肌肉分解。
1.間歇衝刺跑
衝刺跑是一個典型的HIIT訓練範例， 而間歇衝刺跑是為了起到更好的減脂效果又不容易損傷的做法。 可以力竭為， 先極限衝刺跑1分鐘， 然後慢跑2-3分鐘， 又開始衝刺跑1分鐘， 如此迴圈。
2.上坡慢跑
雖然也是慢跑， 但是相對於平地上的慢跑來說， 更容易減脂， 並且能更好的避免肌肉分解。
3.變速跑
可以理解為， 各種泡發相結合的方法。 能快跑， 慢跑， 衝刺跑， 原地跑等。 但是， 這個要根據自身的適應能力選擇，
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