小夥伴們先來感受一下，
有馬甲線的女生有多美。
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那麼如何練出馬甲線呢？
這裡有7個動作教你！
請根據自身訓練水準，將整套動作1-5個迴圈。動作如下：
動作1
仰臥舉腿 20次
動作2
側臥肘碰膝 左右各20次
動作3
仰臥屈膝半身起 20次
動作4
側身挺髖 20次
動作5
側身仰臥半身起 左右各20次
動作6
仰臥舉腿卷腹 20次
動作7
側身轉體 左右各10次
要求每個動作都做到位，寧可慢一點，動作標準，也絕不求快降低動作的品質。體脂含量高的朋友還需在訓練後，再進行20分鐘以上的有氧運動來降低體脂。
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那麼如何練出馬甲線呢？
這裡有7個動作教你！
請根據自身訓練水準，將整套動作1-5個迴圈。動作如下：
動作1
仰臥舉腿 20次
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側臥肘碰膝 左右各20次
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仰臥屈膝半身起 20次
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側身挺髖 20次
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側身仰臥半身起 左右各20次
動作6
仰臥舉腿卷腹 20次
動作7
側身轉體 左右各10次
要求每個動作都做到位，寧可慢一點，動作標準，也絕不求快降低動作的品質。體脂含量高的朋友還需在訓練後，再進行20分鐘以上的有氧運動來降低體脂。