健身這條路很漫長， 一旦走上了這條路， 就要堅持下去， 而不是半途而廢浪費時間。 哪怕再苦再累， 也要堅持下去， 只有這樣， 你才能成功。 越來越多的人都踏上了健身這條路， 但是很多健身新手， 都不懂從什麼訓練做起。 下面就來說說， 新手健身該做哪些有氧訓練和力量訓練？
無論增肌還是減脂， 運動都必不可少。 不要試圖去嘗試簡單輕鬆的減肥方式， 比如：藥物減肥、節食減肥等， 這樣會對你的身體造成健康。 先來說說健身新手， 減脂要做什麼訓練！
想減脂， 多做有氧訓練， 其中， 跑步是最適合健身新手減脂做。 如果你覺得自己的身體適應能力很強， 可以做HIIT高強度燃脂有氧訓練， 這種方式減脂更快， 不過就是特別累！！
對於增肌者來說， 新手儘量採用複合動作， 如深蹲、硬拉、推舉等， 這樣有助於最快地實現肌肉生長、力量提高和脂肪消耗。 值得注意的是， 千萬不要挑某塊肌肉來鍛煉， 如果這樣做， 很容易造成身體肌肉不平衡的狀況出現。
還有很多健身新手， 為了更快的增肌， 每天不停的鍛煉， 甚至一整天都在鍛煉。 其實， 沒必要這樣做， 過度的訓練， 不僅影響增肌效果， 還會給身體帶來傷害。 記住這一點， 人要休閒， 肌肉也要休閒！
好了， 對此你有什麼疑問或者健身問題， 歡迎在下方留言， 一起探討吧！