懷孕期間，孕媽這樣睡，對胎兒發育更有好處！

懷孕期間，孕婦需要得到充足的休息，怎麼睡是個很關鍵的問題。孕期睡姿是准媽媽在孕期必須要注意的事情，正確的睡姿對胎寶寶的發育更有好處的，那麼懷孕期間怎樣睡呢？選擇什麼樣的睡姿，需要注意哪些事項呢？跟小編來看看吧！

不同的懷孕時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。

懷孕早期：孕早期睡姿可隨意。三個月之前，胎兒的生長發育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強，孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的，如仰臥、側臥等睡姿，孕媽可以怎麼舒服怎麼睡。但是如果有趴睡、摟著東西睡這種睡眠習慣，在懷孕之後應該立刻改正。

懷孕中期：孕中期指的是懷孕四到七個月時間。這段時間裡，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。避免仰臥睡姿，因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流迴圈不暢，易發生低血壓，出現頭暈、噁心等症狀。儘量使用左側臥，採用左側臥位可以減輕子宮的壓力，改善血液迴圈，保證胎盤的營養物質輸送。

懷孕晚期：一般指懷孕的最後三個月。這段時期，胎兒在母體內發育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要採取臥位睡姿，最好是左側臥位。在此期間若睡姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。同時左側臥位還可改善子宮右旋現象，增加胎兒的供氧量，對促進胎兒的生長發育大有好處。孕媽若擔心自己睡姿多變，

可在右臀部以柔軟的衣被適當墊高，幫助保持睡姿。

為什麼要左側臥睡姿？

左側臥位睡姿，可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫，改善胎兒、胎盤迴圈，懷孕早期子宮便向右偏斜，當右側臥位時，本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側，

壓迫右上腹的肝臟，因而仍有不適的感覺。左側臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。但要求孕媽整夜保持同一個姿勢肯定不現實。所以凡是不必苛求，一切應以舒適為原則，只要儘量避免仰臥就可。總的來說一句話，准媽媽可以在允許的姿勢範圍內，儘量讓自己感覺到舒適，這樣孕媽你睡得好了，胎寶寶才會覺得開心。

如何提高孕期睡眠品質？

除了睡姿，准媽媽的睡眠品質也會影響胎兒發育。懷孕期間很多孕婦會有失眠的症狀，以下方法可改善失眠現象

1、舒適的床具：對人任何人的睡眠來說，舒適的床具是都是非常重要的。

2、.適當運動：運動有助於安睡，如果孕婦能在睡前三小時提前做點運動可能會睡的更好。

3、睡前喝牛奶：睡牛奶能幫助安睡，讓孕婦更快睡著，睡眠品質更好。

4、睡前泡腳：泡腳可以解乏、放鬆腳部和腿部壓力，更好幫助孕媽睡眠。

正確的睡姿對胎兒發育更有好處，以上睡眠方式和提高睡眠品質的方法希望能夠幫助孕媽，祝每個孕媽都有健康的小寶貝！