秋天是吃蔬菜的季節，
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、營養價值極高，
也是孕媽飲食中必不可少的食物，
那麼，
在這蔬菜豐收的季節，
孕媽們吃哪些蔬菜好呢？蘿蔔蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，
營養價值極
秋天是吃蔬菜的季節， 蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、營養價值極高， 也是孕媽飲食中必不可少的食物， 那麼， 在這蔬菜豐收的季節， 孕媽們吃哪些蔬菜好呢？
蘿蔔
蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素， 營養價值極高， 是秋冬季節食用佳品， 可潤燥去熱。 同時， 蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等， 有益於孕婦妊娠。
菜花
菜花含有豐富的蛋白質、脂肪、食物纖維、維生素換個鈣、磷、鐵等礦物質， 營養價值極高。 還具有增強肝臟的解毒能力以及提高身體免疫力， 預防感冒等。 用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿， 有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效， 更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。 孕媽經常吃些菜花， 可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。
油菜
油菜中有在中含有豐富的鈣、胡蘿蔔素以及大量的植物纖維素。 能促進血液迴圈和腸胃的蠕動， 具有寬腸通便的作用， 孕媽可以多吃點油菜來通腸胃哦。
番茄
番茄中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素。 番茄不僅能夠清熱止渴， 還能養陰涼血。 番茄中含有豐富的抗氧化劑， 這種物質能有效防止自由基對人體皮膚的破壞， 具有明顯的美容、養顏、抗皺的效果哦!
南瓜
南瓜的營養極為豐富， 其胡蘿蔔素含量高， 又是維生素A的優質來源， 而且含有鈣、鐵、鋅， 還是一種低鈉食品， 特別適合孕婦食用， 對恢復食欲和體力， 防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。
海帶
准媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖症、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等。
芹菜
芹菜一直以來就是作為配菜，殊不知，多吃芹菜有平肝健胃、清熱利濕的功效呢!此外，芹菜還能通血脈、健齒潤喉的功效。而最重要的就是因為秋季氣候乾燥，孕媽們總感覺自己口乾舌燥而氣喘心煩。而孕婦就可以通過芹菜來清熱解毒哦!
生菜
在做涼菜時，很多人都愛在裡面加入生菜提味。生菜營養價值豐富，含有鈣、鐵等礦物質，不僅能夠防止食欲不振，還能促進血液迴圈呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動，有助於孕媽消化吸收。
6.西蘭花
西蘭花不僅味道鮮美，營養價值也很高。食後極易消化吸收，西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素，可以促進身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌，研究表明，西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質，這種物質能有效防癌抗癌。
當然，蔬菜雖好，但孕媽們可要注意適量哦，吃過多的食材會阻礙體內鈣、鋅吸收，影響胎兒智力發育和骨骼生長！
海帶
准媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖症、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等。
芹菜
芹菜一直以來就是作為配菜，殊不知，多吃芹菜有平肝健胃、清熱利濕的功效呢!此外，芹菜還能通血脈、健齒潤喉的功效。而最重要的就是因為秋季氣候乾燥，孕媽們總感覺自己口乾舌燥而氣喘心煩。而孕婦就可以通過芹菜來清熱解毒哦!
生菜
在做涼菜時，很多人都愛在裡面加入生菜提味。生菜營養價值豐富，含有鈣、鐵等礦物質，不僅能夠防止食欲不振，還能促進血液迴圈呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動，有助於孕媽消化吸收。
6.西蘭花
西蘭花不僅味道鮮美，營養價值也很高。食後極易消化吸收，西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素，可以促進身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌，研究表明，西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質，這種物質能有效防癌抗癌。
當然，蔬菜雖好，但孕媽們可要注意適量哦，吃過多的食材會阻礙體內鈣、鋅吸收，影響胎兒智力發育和骨骼生長！