12組你不能不知道的好“孕“數字

導讀：造人大計從何準備起呢?

如果你已經做好各種準備迎接自己的寶寶， 那麼有一些數字的知識， 你是一定要知道的。 記住下面的12個數字，

讓你輕鬆備孕。

12~24小時

這個數字是卵子的存活時間。 卵子的受精能力最強的時間在排卵後24小時內， 進入輸卵管內的卵子， 如果在24小時內與精子相遇， 精子和卵子就可以結合受精， 若此階段精子與卵子失去相遇的時機， 則卵子就失去受精的能力而死亡。 因此一般來說， 只有在排卵前後的1～2天內同房， 才能有懷孕的可能。

2~3天

這個數字是精子在女性體內存活時間。 雖然精子在體外自然環境中只能存活幾分鐘， 不過在女性體內的存活時間卻能長達3天， 神奇的時間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能。

14天

如果月經週期規律的話， 女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。 排卵日的前5天和後4天，

連同排卵日在內共10天稱為排卵期。 在這段時間裡， 促黃體生成素飛速上升， 刺激卵子排出。 同時， 子宮頸黏液變得潤滑， 使精子更容易和卵子相遇。

0.3℃~0.5℃

在排卵期期間， 你的體溫會上升0.3—0.5℃， 排卵一般發生在體溫上升前或上升過程中。 如果體溫上升說明已排卵，

大約持續兩周的高溫期後， 女性的體溫就會再度降低。

17~19點

這個數字是一天之內的受孕最佳時間。 科學研究早已發現荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用， 它可使大多數婦女的排卵集中在下午5～7時 (17點-19點)這段時間。

28歲

生育的年齡儘量不要超過28歲。 因為隨著年齡增長， 人的生育能力在不斷下降， 此外， 過晚懷孕， 卵子品質下降， 胚胎畸形的幾率增高。 同時也不利於及時發現問題， 從而增加了治療難度。

8月~9月

8—9月是一年中懷孕的最佳月份。 如果選擇八九月份之間受孕， 懷孕的第三、第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養便於調配的晚秋、仲春季節， 胎兒的神經系統可以得到良好的發育。

24

BMI指數為24的女人， 受孕成功率高。 你的BMI指數是多少呢?BMI指數=體重 (kg)÷身高(m)2其實BMI指數為23，

如果你的指數剛好也是23， 就不要為瘦身減肥苦惱了， 保持這個身材吧， 因為這會讓你比其他人更容易受孕。

10%

偏瘦的女性每增加10公斤， 懷孕幾率就會相應提升10%。 所以孕前控制體重很重要。 根據前文內容， 大家可以把最易受孕的標準體重定為BMI指數=23，

如果<23， 那就適當增肥， 如果>23， 那就適當減肥。 不過要記住， 過度肥胖或過瘦， 其受孕幾率都會相應減少。

800微克

這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數字。 雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同， 不過專家們也認為， 補葉酸不是多多益善， 如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙， 帶來副作用。 最後， 補葉酸儘量食補， 多吃綠葉蔬菜。

20%

男性每天吸煙30支以上者， 畸形精子的比例超過20%， 且吸煙時間愈長， 畸形精子愈多。 停止吸煙半年之後， 精子才可以恢復正常。 所以， 準備懷孕的夫妻雙方， 至少在孕前3個月就應戒煙。

5~10下

每天做仰臥起坐5-10下， 可以提高你的孕力。 有些女性不愛運動， 有專家表示， 如果多做腳部運動， 可強化下腹腔血液回圈，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。所以多鍛煉能增強孕力，對於將來懷孕的體力負荷與生產都大有說明。

可強化下腹腔血液回圈，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。所以多鍛煉能增強孕力，對於將來懷孕的體力負荷與生產都大有說明。