跑步是有益的， 而且還是減肥人士的最愛。 但運動過後我們的身體明顯不佳， 而且會變得疲憊不堪。 最明顯的就是肌肉開始酸痛，
1。 吃好吃的東西
雖然跑步是為了燃燒脂肪， 但並不代表我們不能再吃東西。 然而更需要及時的進食， 來補充流失的能量。
2。 休息放鬆
很多朋友能明顯感覺到， 每一次運動結束後， 身體仿佛被掏空， 不能做其他事情， 只想躺在沙發上。 其實這也是一種運動後恢復， 但是不能躺太久， 10分鐘是極限。
3。 冰浴
運動後不能立馬洗澡， 至少要緩衝一個小時， 讓身體內部器官恢復正常。 如果不想明天起來肌肉酸痛， 在浴缸泡一個20分鐘的冷水澡是最好的選擇。 因為室溫水是最有助於肌肉放鬆的。
4。 身體伸展
在泡澡的時候也不能閑著， 大家可以做一些身體舒展， 好讓僵硬的肌肉舒展開始。 而且在跑步結束後， 壓腿拉筋工作是少不了的， 這可不能偷懶啊！
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