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美麗清純的瑜伽教練,單手撐起整個身體,展示不俗實力舞蹈功底
單手撐起整個身體美麗清純的瑜伽教練展示不俗實力舞蹈功底完美曲線半跪姿勢更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身食譜、減肥方法請關注微信認證公眾號:瑜伽人(ID:yogaliren)
2017-12-09 5 -
每天15分鐘,鏟平大肚腩,瘦腰瘦腿瘦肚子!
現在有不少妹子既為自己的小肚腩煩惱又為自己的大粗腿而煩惱,我也深刻得可以體會小肚腩大粗腿給夏天帶來的巨大困惱,想想自己在男神面前這個樣子,簡直是連自己都無法忍受自己了,那麼下來小編就為大家整理出了兩組教程,讓你們雙重瘦起來喲!瘦腿NO.1
2017-11-26 2 -
瑜伽八式扭轉式,減肥同時給身體做個大掃除!
生活中充斥著各種污染,讓我們的身體變得越來越不健康···是時候給身體來場大清潔了,及時送上瑜伽瘦身寶典,祝你健康美麗1、旋轉椅式功效:這個體式緩解肩部僵硬,糾正腿部任何細微的畸形。踝骨日益強壯,腿部肌肉也得到均衡的發展。2、側三角式扭轉伸
2017-11-26 4 -
最容易在家做錯的25個瑜伽體式,一個月後驚豔朋友圈!
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程,這個過程會讓你摒棄越來越多壞習慣,拖延症也會被治癒!每個堅持瑜伽一年以上的人,都不會是一個懶惰的人。初學瑜伽,做起體式來,總是會有種軟綿綿的感覺,那是因為該啟動的肌肉沒有啟動,一沒有啟動,身體某些部位就會出現
2017-11-26 1 -
從“水桶腰大媽“到馬甲線少女原來這麼容易!
枯藤老樹昏鴉空調WiFi西瓜葛優同款沙發夕陽西下,我就往那一趴據說,這是網上流行夏天最理想的狀態你的夏天是不是也醬紫呢西瓜+空調+睡覺+手機+WIFI+冷飲但是,如此反復不僅不健康還容易發胖哦因此,今日分享6個“虐”腹動作,堅持做下來半個
2017-11-26 1 -
減肥“紅燈”食材,一定要拒絕!
減肥的姐妹們都知道,控制“嘴”是減肥的關鍵,今天我們來看看減肥中的“紅燈”食物,它們是減肥過程中的禁忌食品,千萬不要碰!“紅燈”食物主要指來自動物和魚類的紅肉和內臟,患有高血脂、脂肪肝的患者應遠離它們。肝尖便是大家常吃的動物內臟類“紅燈”
2017-11-26 3 -
瑜伽能增強你的女人味,男朋友現在也支持我每天做瑜伽
瑜伽能增強你的女人味,男朋友現在也支持我每天做瑜伽瑜伽能增強你的女人味,男朋友現在也支持我每天做瑜伽瑜伽能增強你的女人味,男朋友現在也支持我每天做瑜伽瑜伽能增強你的女人味,男朋友現在也支持我每天做瑜伽更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身食譜、減肥
2017-11-26 2 -
懶人減肥有新招,速瘦10斤
懶人其實也很想減肥,他們沒有運動者持之以恆的毅力,節食又是他們的軟肋,那腫麼辦呢?天無絕人之路,凡事都有解決的方法,這不懶胖紙們研究出了幾個新招,沒想到還挺管用,趕緊來看看吧!一、一周快速瘦身減肥方法三個原則1、不減食量,令卡路里攝入量降
2017-11-26 1 -
血管堵沒堵,彎腰摸這裡就知道!每天做幾次,把血栓沖刷淨!
進行散步、慢跑等運動過程中,突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木,休息後就可好轉,認為是運動過度或是上了年紀造成的,因而沒當回事兒。其實,這種運動後的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。血管堵塞是有原因的。上了年紀的朋友,飲食問題、自
2017-11-26 2 -
瑜伽的挑戰性在於超越女人的極限,讓男人更愛你
瑜伽的挑戰性在於超越我們我們的極限----但要在理性的限度之內。我們用身體的畫布不斷擴展我們的心靈的框架,就像你把一張畫布不斷拉伸,以獲得更大的繪畫空間。這個瑜伽體式除了拉松大腿根部韌帶之外,對於瘦腿也很有説明,雙腿需要交換練習,在做這個
2017-11-26 1 -
瘦腰瘦腿怎麼鍛煉?這九招啟動你的每一塊肥肉,男女通用!
以下9個動作,每個動作做3組,一周兩次。髖屈肌拉伸啟動動作動作要領:前後跪姿弓箭步,雙手位於頸後,軀幹挺直,後側腿臀部向前推進,感受同側大腿前側有拉伸感,注意前側腿膝關節不要超過腳尖,保持自然呼吸,向前時呼氣,吸氣還原動作數量:每組20個
2017-11-26 0 -
9個瑜伽拉筋動作,告別僵硬、疼痛,渾身都舒服了
肩肘經常疼到無法抬起,甚至連梳頭這樣的小動作都不能輕易完成?爬樓梯時腰突然閃到,覺得一陣刺痛?雙腿容易水腫,坐了一天再邁步時覺得沉如石頭?身體太僵硬,筋脈不暢通,才會讓這些症狀頻頻出現!想要恢復輕盈的體態、柔韌的身姿,快來試試瑜伽拉筋運動
2017-11-26 1 -
瑜伽能強身健體,你會支持女朋友去學習嗎?
瑜伽能強身健體,你會支持女朋友去學習嗎?瑜伽能強身健體,你會支持女朋友去學習嗎?瑜伽能強身健體,你會支持女朋友去學習嗎?瑜伽能強身健體,你會支持女朋友去學習嗎?更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身食譜、減肥方法請關注微信認證公眾號:瑜伽人(ID:
2017-11-26 2 -
瑜伽:女人學會這幾個動作,更有女人味了,男朋友也開心了
女人學會這幾個動作,更有女人味了,男朋友也開心了女人學會這幾個動作,更有女人味了,男朋友也開心了女人學會這幾個動作,更有女人味了,男朋友也開心了女人學會這幾個動作,更有女人味了,男朋友也開心了更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身食譜、減肥方法請關
2017-11-26 2 -
最快最有效的減肥方法!健康不反彈的減肥三部曲
怎樣減肥又快又健康?怎樣減肥不反彈?很多減肥失敗的人不是不夠堅持,而是減肥方法不科學。那麼應該如何邁出減肥的第一步?往下看!端正減肥態度胖不是一種錯,但是放任自己去胖就是大錯特錯。很多人之所以胖,就是對肥胖的問題不重視,認為胖一點只是難看
2017-11-26 1 -
瑜伽:打開盆骨的5個重要動作,女朋友的身體越來越柔軟了
打開盆骨的5個重要動作,女朋友的身體越來越柔軟了打開盆骨的5個重要動作,女朋友的身體越來越柔軟了打開盆骨的5個重要動作,女朋友的身體越來越柔軟了打開盆骨的5個重要動作,女朋友的身體越來越柔軟了打開盆骨的5個重要動作,女朋友的身體越來越柔軟
2017-11-26 2 -
瑜伽:幾個動作簡單的動作,讓老公更加離不開你
懷孕5個月的孕媽媽,做起孕婦瑜伽來一點壓力也沒有懷孕5個月的孕媽媽,做起孕婦瑜伽來一點壓力也沒有懷孕5個月的孕媽媽,做起孕婦瑜伽來一點壓力也沒有懷孕5個月的孕媽媽,做起孕婦瑜伽來一點壓力也沒有更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身食譜、減肥方法請關
2017-11-26 2 -
四組動作瘦腰腹部,小肚子大肚子一起減掉
這幾個動作非常簡單,難度小,但是效果卻非常好。這些動作都有詳細的描述,也可以看Gif動圖,姐妹們練起來吧!動作一:叉手仰臥起坐雙腿屈膝,躺臥於地上,左右腳稍稍分開,步幅與肩同寬,臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合。雙手交叉向前
2017-11-25 1 -
瘦胳膊專用動作~20天效果明顯!
看可兒手臂的線條,緊致有肌肉美感,這樣的好身材不是靠”絕食“得來的,她熱愛普拉提,是健身房的常客。可兒說她每週鍛煉4到5次。包括普拉提、瑜伽、游泳,芭蕾舞,和抗阻力訓練。蝴蝶袖,也就是拜拜肉,是很多年輕人厭煩的東西,女人覺得它長錯了位置(
2017-11-25 3 -
史上最強的瘦大腿鍛煉方法,讓你瘦到停不下來!
f大腿是脂肪最容易堆積的部位尤其是大腿內側最為嚴重這兩塊頑固的肥肉究竟要怎樣才能甩掉?自測:脂肪腿還是水腫腿?用手指用力按在腿的肉厚部位(比如說大腿內側、小腿膝蓋下10~15cm處正面部分,不是小腿後面,前面按了比較明顯),一定要按出一個
2017-11-25 2