怎樣減肥又快又健康?怎樣減肥不反彈?很多減肥失敗的人不是不夠堅持， 而是減肥方法不科學。 那麼應該如何邁出減肥的第一步?往下看!
端正減肥態度
胖不是一種錯， 但是放任自己去胖就是大錯特錯。 很多人之所以胖， 就是對肥胖的問題不重視， 認為胖一點只是難看一點， 並無傷害。 但其實， 肥胖是眾多疾病的誘因， 脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都有可能因為肥胖引起或加劇。 肥胖關係到的不僅僅是身材這麼簡單， 因此， 要想減肥， 首先就要讓自己重視肥胖問題， 不要把減肥題簡單看成是“變美”的過程，
胖不是一種錯， 但是放任自己去胖就是大錯特錯。 很多人之所以胖， 就是對肥胖的問題不重視， 認為胖一點只是難看一點， 並無傷害。 但其實， 肥胖是眾多疾病的誘因，
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關於“吃”的原則必須遵守
人之所以會長胖是因為攝入的熱量大大超過了消耗的熱量， 使得多餘熱量再體內儲存起來形成脂肪。 怎樣減肥又快又健康?首先要控制攝入熱量。 飲食是攝入熱量控制的重要關口。 那怎麼吃才能減肥不反彈?
1.少吃
一日三餐不能少， 但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控， 不要放肆自己胃吃太多的東西， 每餐吃到七八分飽即可。
2.多吃低卡食物
低卡食物一般熱量低， 膳食纖維豐富， 吃低卡食物容易感覺飽並且不容易長胖。 低卡食物很多， 如蘋果、檸檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、番茄等蔬菜;蕎麥、小米、紅豆等粗糧……減肥期間，
3.細嚼慢嚥
狼吞虎嚥， 一下子吃完桌上的飯餐， 那你可能還不會感覺得飽。 因為一般在吃飯20分鐘後身體才會接收到飽的訊息。 要減肥， 吃飯就得細嚼慢嚥， 延長吃飯的時間。 此外， 最好也不要相信“趁熱吃”這句話， 燙的食物所含的熱量相對較高。
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沒有捷徑， 減肥必須運動
怎樣減肥又快又健康?運動是減肥最高效最健康的方法。 運動過程會消耗脂肪， 讓人變瘦;同時運動還會增強人的代謝能力， 讓人每天消耗更多熱量， 變得易瘦。 要在較短時間內減掉30斤， 最佳的運動方式就是有氧運動。 有氧運動強度不高， 而且代謝過程有氧氣參與，
游泳是最理想的減肥運動。 人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍， 為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。
跑步是一種非常健康簡單的減肥方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。為了讓跑步減肥效果更好，可以在者30分鐘內，可以組合快跑與慢跑。首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。
多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren） 為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。跑步是一種非常健康簡單的減肥方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。為了讓跑步減肥效果更好，可以在者30分鐘內，可以組合快跑與慢跑。首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。
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